Ես պետք է ծառայեմ պանրի կոտրիչներին այս սիրուն կիլիկի հետ: Եթե ցանկանում եք ձեր խորոված հաստը, միացրեք 1 ճաշի գդալ cornstarch- ը մոտավորապես 1/4 բաժակ ջուրով եւ լավ խառնեք, ապա խառնել մեջ չիլիի վերջին 30 րոպե պատրաստման համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 լ. Աղացած տավարի կամ հողի խոզի երշիկ
- 2 սոխ, թակած
- 1 բաժակ ջուր
- 3 (14 ունցիա) բանկա խաշած լոլիկ կանաչ շիլաներով, չմշակված
- 1 հատ. չիլի փոշի
- 2 (15 ունցիա) բանկա կարմիր երիկամների լոբի, լվացվեն եւ drained
Ինչպես դարձնել այն
- Դարչնագույն տավարի միսը խոշոր բմբուլում եւ արտահոսում:
- Ավելացնել 3-4 կվարտա խցանաթաղանթ `մնացած բաղադրիչներով:
- Ծածկեք գարեջուրը եւ եփել այնքան 7-9 ժամվա ընթացքում, քանի դեռ բանջարեղենը քնքուշ է:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 534 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 50 մգ |
| Նատրիում | 101 մգ |
| Ածխաջրեր | 76 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 23 գ |
| Սպիտակուց | 41 գ |