Այս smoothie- ը թիվ մեկ պատճառն է, ես սեզոնին սառեցում եմ, երբ նրանք սեզոնում են: Եվ երբ ես անում եմ, ես կաթում եմ եւ կավիճեմ սալորները, այնուհետեւ կտրեք դրանք wedges կամ կտորներ եւ սառեցրեք դրանք իրենց մաշկի վրա (տես, թե ինչպես սառեցնել սալոր մանրամասները) - պիլինները մեծ գույն եւ տտիպ բույր ունեին սահուն:
Ի դեպ, թարմ հատապտուղներն այստեղ հիանալի են, բայց սառեցված սալորները քամում են բաներ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1
- սալոր (հասած թարմ կամ սառեցված, փխրված, բայց ոչ peeled)
- 1/2 բաժակ նարնջագույն (կամ այլ մրգային հյութ)
- 1/2 բաժակ պարզ յոգուրտ (կամ 1 բանան)
- 1 թեյի գդալ գինեմ (grated fresh)
Ինչպես դարձնել այն
Ներդիր բոլոր բաղադրիչները մի բլենդերի եւ հարվածի մինչեւ հարթ: Թող խառնուրդը բավականաչափ երկար լինի, այնպես որ խառնուրդը իսկապես հարթ է, սա հատկապես կարեւոր է սառեցված սալորների օգտագործման ժամանակ, դուք պետք է նրանց հնարավորություն տաք փաթաթվել այդ բերանով:
Լցնել մի բաժակ եւ վայելել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 195 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 16 մգ |
| Նատրիում | 57 մգ |
| Ածխաջրեր | 35 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |