Մանրածախի գեղեցկությունը այն է, որ նրանք պատրաստում են պարբերաբար մսամթերքի կեսից քիչ ժամանակ: Այս մինի հավի մսի meatloaves կատարյալ վարժությունը բաժին հսկողության, ինչպես նաեւ մեծ այլընտրանք ավելի սովորական գետնանուշի տավարի տարբեր.
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ հող հավ (ավելցուկ)
- 1/2 բաժակ սոխ (նուրբ թակած)
- 1/2 բաժակ գազար (գունավորված)
- 1/2 բաժակ սնկով (խորոված թակած)
- 1/4 բաժակ թարմ մաղադանոս (նուրբ թակած)
- 1/2 բաժակ չորացրած հացահատիկ
- 1 հատ.
- Բրոշյուր սոուս
- 1/4 բաժակ տոմատի ketchup
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 400 F.
- Կաղապարով պատրաստված 12 կիտրաշկուն անագ:
- Մեծ գունդի մեջ օգտագործեք մի պատառ, որպեսզի հողը միավորել սոխով, գազարով, սնկով, մաղադանոսով եւ հացահատիկով: Ավելացնել Worcestershire սոուս, ketchup եւ ձու, եւ խառնել լավ: Գդալ խառնուրդը դեպի կեքս գավաթը, լրացնելով յուրաքանչյուրի կեսը լրիվ:
- Թխել 20-25 րոպե, համոզվեք, որ ներքին ջերմաստիճանը հասնում է 170 F.
Կերակրատեսակ 153, կալորիաներով ճարպ 42, ընդհանուր յուղ 4,8 գ (նստեց 1 գ), խոլեստերին 98 մգ, նատրիումի 254 մգ, ածխաջրածին 10,4 գ, մանրաթել 1.1 գ, սպիտակուց 17,3 գ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 119 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 32 մգ |
| Նատրիում | 141 մգ |
| Ածխաջրեր | 6 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 11 գ |