Pesto Chicken Meatballs- ը լավ դասական կոլոլակ է: Գետնանուշ հավի եւ պեստո սոուսը մատչելի են մթերային խանութների մեծ մասում, ուստի այս մեկը շուտով դարձրեք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ճաշի գդալ կարագ
- 1 միջին սոխ (աղացած)
- 2 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 1 բաժակ pesto (ռեհան)
- 1 միջին ձու
- 2 ճաշի գդալ թթվասեր
- 1/2 բաժակ հացաքար (պանկո կամ չորացրած հացաթաթ)
- 1/3 բաժակ պանիր (Parmesan)
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/8 թեյի գդալ պղպեղ
- 1 1/2 ֆունտ հավ (հող, կամ թուրին)
Ինչպես դարձնել այն
1. Preheat ջեռոցում մինչեւ 375 աստիճան F. Փոքր հողում, հալեցնում կարագ միջին ջերմության. Ավելացնել սոխ եւ սխտոր; սոուս եւ խառնել մինչեւ մրցույթի, մոտ 6-8 րոպե: Հեռացրեք խոշոր ամանի մեջ եւ թող թառեն 5 րոպե:
2. Ավելացնել pesto, ձու, թթվասեր, breadcrumbs, պանիր, եւ աղ եւ պղպեղ է սոխ խառնուրդ եւ ակտիվանալ միավորել. Ավելացնել աղացած հավի կամ թուրինի եւ խառնել ձեռքերով մինչեւ ընդամենը համակցված: Ձեւ 1-1 / 2 «կոլոլակներով»:
Տեղը թխելու թերթիկի կողմերով:
3. Թխել 22-27 րոպե կամ մինչեւ մի ակնթարթում կարդացեք ջերմաչափը գրանցում է 165 աստիճանի F. Օգտագործեք բաղադրատոմսեր, կամ ամբողջովին սառը, ապա սառեցրեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 500 |
| Ընդհանուր ճարպ | 27 գ |
| Հագեցած ճարպ | 10 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 10 գ |
| Խոլեստերին | 265 մգ |
| Նատրիում | 269 մգ |
| Ածխաջրեր | 23 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 42 գ |