Կատարել բարձր սպիտակուցային բուսական սենդվիչներ, օգտագործելով այս տարածումը Մեծ Հյուսիսային լոբի եւ թարմ խոտաբույսեր, կամ ծառայել այն որպես dip հետ baguettes, veggies կամ crackers. Vegan Bean- ը եւ թարմ բուսական սենդվիչը տարածվում են կամ ընկղմվում են Bush's® լոբի տեսքով:
Տես նաեւ. Բուսական սենդվիչ ավելի շատ գաղափարներ
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 մեխակ սխտոր
- 2 16 ունցիա բանկա Մեծ հյուսիսային լոբի (լվացվեն եւ drained)
- 3 tbsp կրաքարի հյութ
- 2 tbsp ձիթապտղի յուղ
- 2 tbsp թարմ ռեհան (թակած)
- 1 tbsp թարմ ուրց (թակած)
- 1 թեյի գդալ աղ
- 1/2 թեյի գդալ սեւ սեւ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Շարժիչով վազում են սխտորի մեխակները սննդի պրոցեսոր կամ բլենդեր:
- Ավելացնել մեծ հյուսիսային լոբի, կրաքարի հյութ եւ ձիթապտղի յուղ: խյուս, մինչեւ հարթ:
- Ավելացնել ռեհան, ուրց, աղ եւ պղպեղ: pulse մինչեւ ներառված եւ խոտաբույսեր են coarsely թակած. Ծառայել սառեցված:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 448 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 309 մգ |
| Ածխաջրեր | 78 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 23 գ |
| Սպիտակուց | 26 գ |