Լրացրեք ձեր խոհանոցը տոնական սեզոնի հոտերով, երբ դուք թխել այս առողջ բշտիկային տորթը: Այն թեթեւ է ճարպի եւ կալորիաներով, հարուստ բուրմունքով եւ խոնավ է հյուսվածքով: Այս առողջ սմբուկի տորթի մի քառակուսի է ընդամենը 128 կալորիա, այնպես որ կարող եք վստահ լինել, որ դուք վայելում եք գրեթե մեղավոր ազատ վերաբերմունք : Երբ տորթը սառեցրեց, ես շատ եմ սիրում փոշին փոշին մի փոքր շաքարավազի շաքարով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/4 բաժակ համեմունք ալյուր
- 1 թեյի գդալ գենդեր
- 1 թեյի գդալ դարչին
- 1/2 թեյի գդալ խմորի սոդա
- 1/2 բաժակ շաքարավազ
- 1/2 բաժակ ցածր յուղայնությամբ սաթ
- 1/4 բաժակ canola յուղ
- 1/2 բաժակ մկաններ
- 1 ձու, թեթեւ ծեծել
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 F. Ներկայացրեք 8-դյույմ քառակուսի թխում թավա չժանգոտվող ճաշ պատրաստող սփրեյով:
- Միավորել ալյուրը, ճարպը, դարչինը եւ խմորի սոդա փոքր գավաթին:
- Մի մեծ ամանի մեջ խառնել միասին շաքարավազը, ձիթապտուղը, յուղը, մելեսսը եւ ձու: Ալյուրի խառնուրդը ավելացրեք խոնավ բաղադրիչներով եւ լավ ակտիվացրեք:
- Լցնել պաղպաղակ եւ թխել 25 րոպե:
- Կտրեք 16 հրապարակ:
Քառակուսի համարը ` կալորիա 128, կալորիա` ճարպ 36, ընդհանուր յուղ 3,9 գ (նստած 0.3 գ), խոլեստերինի 13 մգ, նատրիումի 55 մգ, ածխաջրածին 21.4, մանրաթել 0.4 գ, սպիտակուց 1.7 գ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 120 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 14 մգ |
| Նատրիում | 144 մգ |
| Ածխաջրեր | 19 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |