Շաքարի թխվածքաբլիթների գրեթե կեսը դուք կարող եք բուժել ձեզ այս ցածր ճարպային տոնածառերից մեկից, առանց մեղքի զգալու: Վերեւ շաղ տալուց առաջ փխրեցրեք կամ շաքարավազ ավելացնելուց հետո, օգտագործելով հրուշակեղենի շաքարավազը, կիտրոնի հյութը եւ սննդի գունավորումը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 5 ճաշի գդալ կարագ (փափկված)
- 3/4 բաժակ շաքար
- 1 ձու
- 1 թեյի գդալ
- վանիլային քաղվածք
- 1 2/3 բաժակ բոլոր նպատակային ալյուր
- 1 թեյի գդալ խմորիչ փոշի
- 1/4 թեյի գդալ աղ
Ինչպես դարձնել այն
- Օգտագործելով խառնիչ, ձեթը եւ շաքարավազը մինչեւ քսուք: Ավելացնել ձու եւ վանիլ, լավ խառնել: Մեկ այլ ամանի մեջ ալյուր, խմորիչ փոշի եւ աղ: Աստիճանաբար խառնել ալյուրի խառնուրդը կարագի եւ շաքարի մեջ մինչեւ խմորիչ ձեւերը: Մի անհանգստացեք, եթե խմորն առաջին հերթին մի փոքր խեղճ է թվում, այն կհամախմբվի: Սառեցրեք խմորը պլաստիկ եւ ցրտահարված երկու ժամով սառնարանում:
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան F. Մի քիչ floured մակերեսին, roll դուրս խմոր է 1/4 - դյույմ կամ 1/8 - դյույմ հաստությամբ. Օգտագործեք տոնածառի կաթիլային գործիքներ, ալյուրով պատված, կտրելու համար: Հավաքեք քերծվածքները եւ վերակազմակերպումը, մինչեւ օգտագործեք բոլոր խմորները:
- Տեղադրեք թխվածքաբլիթներ 1 դյույմ հեռավորության վրա ` մագաղաթով- մատյանում: Թխել 9-10 րոպեով կամ մինչեւ եզրերը թեթեւակի թխել: 1 րոպե անց փոխանցել մետաղալարերի դարակ `սառը:
Կերակուրա 65, կալորիաներ, ճարպ 20, ընդհանուր յուղ 2.2 գ (նստած 1.3 գ), խոլեստերինի 12 մգ, նատրիումի 38 մգ, ածխաջրածին 10.3 գ, օպտիկամանրաթելային 0.2 գ, սպիտակուց 1 գ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 53 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 12 մգ |
| Նատրիում | 66 մգ |
| Ածխաջրեր | 7 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |