Ես օգտագործում է իռլանդական վարսակի ալյուր այս համեղ եւ հեշտ դեղձի փխրուն: Այս բաղադրատոմսում օգտագործեք թեթեւ կամ շաքարի շաքարավազ: Դուք կարող եք դա մի փոքր զիջել 10 րոպեին, եւ դա հրաշալի աղանդեր է ջերմային ծառայություն մատուցելու համար, պաղպաղակ կամ ծանր քսուքի խառնուրդը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 խոշոր եղջյուր (29 ունցիա) կտրատած դեղձ, քաշված
- 1 կարող է (14.5 ունցիա) կտրտել դեղձ, drained
- 1/2 բաժակ փաթեթավորված շագանակագույն շաքար, թեթեւ կամ մութ
- 1/2 բաժակ համեմունք ալյուր
- 1/2 բաժակ գլան կամ արագ սալոր, կամ իռլանդական վարսակի ալյուր
- 1 թունդ թեյի գդալ աղացած դարչին
- 1/2 թեյի գդալ աղացած մշկընկույզ
- 5 ճաշի գդալ կարագ, փափկեց
Ինչպես դարձնել այն
- Ջերմոցային վառարանը 375 ֆ է եւ թեթեւ կարագ է, 8 դյույմ քառակուսի թխվածքաբլիթ կամ թավա:
- Ձնագեղի դեղձերը կազմակերպեք խմորեղենի մեջ:
- Միավորել շագանակագույն շաքարը, ալյուրը, վարսակները, դարչինը, մշկընկույզը եւ կարագը: Խմորիչի խառնիչով կամ ձեռքերով խառնել բաղադրիչները մինչեւ փխրուն: Սաղմոնի խառնուրդը շաղ տալ նույնիսկ դեղձի վրա:
- Թխել 30 րոպե կամ մինչեւ թանկանալը լավ խմորիչ է: Ծառայել եք պաղպաղակով կամ ծանր քսուքով: Կամ, վերեւում կախազարդով հարած սերուցքով կամ հարած թակել եւ շաղ տալ փոքրիկ դարչինով կամ դարչինով շաքարի խառնուրդով: Ծառայում է 6:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Թարմ դեղձը քանդվել է համեմված տապտումով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 314 |
| Ընդհանուր ճարպ | 12 գ |
| Հագեցած ճարպ | 7 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 25 մգ |
| Նատրիում | 242 մգ |
| Ածխաջրեր | 51 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |