Vegan- ի ուտելու ամենալավ բաներից մեկն այն է, որ հաճախ աղանդերը , ինչպիսիք են այս շոկոլադե բանան պուդինգը, իրականում միանգամայն առողջ են: Կամ գոնե, Vegan աղանդեր չեն ոչ թե որպես անառողջ, ինչպես նաեւ կաթնամթերքի եւ ճարպ լցված տարբերակները:
Այս արագ եւ հեշտ շոկոլադե բանանով tofu պուդինգի բաղադրատոմսը սուպեր ցածր յուղ է, շատ ցածր է կալորիաներով եւ այն կբավարարի շոկոլադե պուդինգի ձեր փափագը:
Գնացեք, ինչպես շատ կծուներ, որքան ուզում ես: Այն ցածր ճարպ եւ ցածրորակ է եւ պատրաստված է tofu- ից : Դուք թույլտվության կարիք չունեք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բանան
- 2 բաժակ
- silken (փափուկ) tofu
- 1/3 բաժակ կակաո փոշի
- 1/3 բաժակ շաքարավազ
Ինչպես դարձնել այն
- Գործընթացը blender կամ սննդի մշակող, մինչեւ հարթ.
- Ծառայելուց առաջ սառեցրեք առնվազն մեկ ժամ:
- Ծառայել են թարմ կտրատված ելակով կամ այլ պտուղներով:
Սննդային տեղեկություններ, յուրաքանչյուր ծառայություն (CalorieCount- ից).
Կալորիաներ `213, կալորիաներ` ճարպից `19
Total Fat: 2.1g, 3% Daily արժեքը; Քաղցր յուղ: 1.2 գ, 6%
Խոլեստերին `0 մգ, 0% նատրիում; 3 մգ, 0% Ցածր ածխաջրեր `54.6 գ, 18%
Դիետիկ մանրաթել `5.8 գ, 23%
Սպիտակուց `3.2 գ
Վիտամին A 1%, վիտամին C 9%, կալցիում 2%, երկաթ 13%
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 629 |
| Ընդհանուր ճարպ | 19 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 210 մգ |
| Ածխաջրեր | 92 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 8 գ |
| Սպիտակուց | 31 գ |