Այս գումարները մի բաժակ են, որոնք կատարյալ են այն պահերի համար, երբ ընտանիքում ինչ-որ մեկը կարիք ունի արագ ճաշի (ենթադրելով, որ դուք պատրաստում եք խաշած ձուկը), բայց ամեն դեպքում, ամբողջությամբ ընտանեկան ճաշի համար, ըստ ցանկության, բազմապատկվում է բաղադրատոմսը: Սա մի մեծ գարեջրի ճաշ է:
Եթե ցանկանում եք բաց թողնել պատրաստված chorizo (տես ստորեւ, այս կծու երշիկի վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկությունների համար), կամ պարզապես ավելացրեք այս ճաշատեսակի մի քանի բույր եւ սպիտակուց `գնացեք լոբի: Շուկայում լոբի նոր ապրանքանիշ կա, որը գտնվում է սառնարանային հատվածներում, կոչվում Better Beans, եւ դրանք համեղ են: Մեքսիկական նման ոգեշնչված բաղադրատոմսով այս տեսակի սիրելի տիպերը ներառում են `Uncanny Refried սեւ լոբի, Roasted Chipotle կարմիր լոբի եւ Կուբայի սեւ լոբի:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ տաք պատրաստված բրինձ (շագանակագույն կամ սպիտակ)
- ¼ բաժակ եփած փշրված չորիզոն, տաքացվեց (տես Ծանոթագրություն)
- ¼ բաժակ փաթաթված queso պանիր
- ¼ ավոկադո, կտրատած
- 3 կամ 4 խաղող կամ կեռ լոլիկ, կիսով չափ
- 1-ից 2 ճաշի գդալ կարմիր սոխ թակած
- Ընտրովի `սալսա եւ / կամ թթվասեր, ծառայելու համար
Ինչպես դարձնել այն
- Խորացրեք բրնձի մեջ մի գավաթ եւ վերեւում գտնվող chorizo, queso, avocado, լոլիկ եւ կարմիր սոխ: Եթե ցանկանաք ավելացնել սալսա կամ թթվասեր:
Նշում:
Երբ տեսնում եք բաղադրատոմսի զանգահարում ցրված chorizo- ն, որը վերաբերում է մեքսիկական խարիզոյին, որը տարբերվում է իսպանական եւ այլ տեսակիներից: Մեքսիկական խառատոնը կծու գարեջուրի երշիկ է, որը սովորաբար վաճառվում է թարմ եւ չմշակված, կամ կորցնում է կամ պարկուճում: Այն պետք է եփել նախքան ուտելուց առաջ, եւ եթե այն պատում է, այն սովորաբար հեռացվում է նախքան ճաշ պատրաստելը, այնպես որ արդյունքը փխրեց եփած երշիկի միսը:
Դուք կարող եք գտնել այն այլ հումքի կամ երշիկների հետ մթերային խանութում: Այն հաճախ պատրաստվում է խոզի միսից կամ խոզի միսից եւ այլ բաղադրիչներից, սակայն այս օրերին դուք կարող եք գտնել նաեւ turkey chorizo շուկայում: Անկախ այն մսի հետ, որը պատրաստվում է, ավելացրեց համեմունքները, ներառյալ չիլիի պղպեղը եւ քացախը, սովորաբար տալիս է այն խիտ կարմիր գույն: Այն հաճախ օգտագործվում է թաքոսում եւ շատ դասականորեն մանրացված սնկով `Մեքսիկայում նախաճաշելու համար: Այն կարելի է գտնել նաեւ ծովամթերքների ճաշատեսակներից բաղկացած համը:
Օգտագործեք ցանկացած տեսակի եփած փշրված chorizo կամ այլ երշիկ, ինչպիսիք են խոզի միս, թուրին, տավարի միս, նույնիսկ բուսակերների երշիկ: Ցանկացած դուք կարող եք հաստատապես խառնել եւ համադրել այն շերտերը `shredded Monterey Jack, chheddar մի մեքսիկական խառնուրդ, բոլորն էլ լավ լրացումներ են նման բրնձի ամանի մեջ:
Ինչ անել, լրացուցիչ Ավոկադոյի հետ:
Փորձեք այն վերեւում աղցանների նման այս քնջութ - մեղր Quinoa եւ գազար Salad հետ կտրված Avocado, կամ այն աստղը նման այս Avocado Salad հետ քրտինք Miso հագնվելու. Խոհարարական ճաշի համար փորձեք այն այս Խորոված Հավի եւ Ավոկադոյի Flatbread Sandwich- ում : Կամ, այն ծառայում է որպես խանդավառ, ինչպես այս Ավոկադո եւ Cannellini Bean Crostini- ը Gremolata- ի հետ: Իհարկե, ավոկադոները նույնպես մեծ են, ինչպիսիք են Կաթնային Avocado Dip, Avocado Pesto Dip եւ Spicy Guacamole- ը: Այն կարող է նույնիսկ լինել դեսերտ, ինչպես այս յուղալի Ավոկադո կանաչ թեյի պաղպաղակ :
Ինչ կարող են անել երեխաները.
Երեխաները կարող են քանդել երշիկները, երբ այն եփում է, հետո սառչում է մի քիչ: Նրանք նաեւ կարող են քանդել պանիրը եւ կարող են կտրել ավոկադոն եւ կեռասը կամ խաղողի լոլիկը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1318 |
| Ընդհանուր ճարպ | 44 գ |
| Հագեցած ճարպ | 17 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 19 գ |
| Խոլեստերին | 78 մգ |
| Նատրիում | 1,174 մգ |
| Ածխաջրեր | 190 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 17 գ |
| Սպիտակուց | 43 գ |