Vegan Lemon Tofu «Հավի»

Like կիտրոնի հավի եւ փնտրում է Vegan փոխարինող Եթե ​​ցանկանում եք կիտրոնի հավ, փորձեք այս բուսակերների բաղադրատոմսը կիտրոնի թխած tofu- ի համար : Թխում tofu- ն ամեն կերպ կատարյալ tofu պատրաստելու պարզ միջոց է: Այս կիտրոնի թխած tofu պարզապես delish, այնպես որ դուք կարող եք կատարել կրկնակի խմբաքանակի. Համոզվեք, որ առաջինը ձեր tofu- ի վրա հպեք , առավելագույն համը:

Ինչ պետք է ստանաք

• 2 բլոկներ ֆիրմային կամ հավելյալ ամուր tofu,
• լավ սեղմված
• 2 tbsp. սոյայի սոուս
• 2 tbsp. կիտրոնի հյութ
• 2 tbsp. Ձիթապտղի յուղ
• 2 tbsp. Dijon մանանեխ
• 1 տ.մ. շաքար
• 1 տ.մ. ռեհան
• 1 տ.մ. ուրց
• Աղ եւ պղպեղ `ճաշակի

Ինչպես դարձնել այն

1. Նախ, պատրաստեք ձեր tofu- ը: Ինչպես շատ tofu բաղադրատոմսերի նման, tofu մագլցումը համտեսում է լավագույնը, եթե առաջինը սեղմում եք tofu- ին: Սա թույլ է տալիս tofu- ն ներարկել ավելի շատ բուրմունքներ եւ համեմունքներ, որոնք ավելացնում եք: Դա լրացուցիչ քայլ է, բայց դա մի քանի րոպե տեւում է: Չգիտեք, թե ինչպես պետք է սեղմել tofu- ը: Տես այս հեշտ քայլ առ քայլ ուղեցույցը. Ինչպես սեղմել tofu:
2. Խառնել սեղմված tofu- ի մեջ, 1/2 դյույմ հաստ շերտերով:
3. Փափկացնել բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ tofu- ի: Տեղափոխություն դեպի մանր թավայի կամ սեղմված պլաստիկ տոպրակի մեջ, ապա tofu, լավ ծածկույթ:

1. Թույլ տալ, որ tofu- ն մարինացվի առնվազն մեկ ժամով (այնքան լավն է, որ ավելի լավ է վերածվել մարինադի հետ):
2. Ջերմոցային վառարան `375 F.
3. Տեղափոխման tofu- ի եւ մարինադի պատրաստման համար տապակել եւ 20-25 րոպե տապակել, կիսով չափ փոխելով եւ լրացուցիչ մարինադը լցնել տաֆիի վրա, անհրաժեշտության դեպքում:

Ինչպես այս բաղադրատոմսը:

Սիրող այս բուսակերների եւ Vegan tofu բաղադրատոմսը: Ահա մի քանի անհավատալի բաներ, որոնք կարող եք անել tofu- ի հետ:

• Բուսական tofu կաթնաշոռ
• Recipes, օգտագործելով silken tofu
• Tofu բաղադրատոմսերի ամբողջական ցանկ
• Որն է tofu- ի սննդային արժեքը:
• Ավելին tofu բաղադրատոմսեր
• Ավելի բուսական բաղադրատոմսեր

Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար)
Կալորիաներ	185
Ընդհանուր ճարպ	14 գ
Հագեցած ճարպ	2 գ
Անզգայացնող ճարպ	7 գ
Խոլեստերին	0 մգ
Նատրիում	642 մգ
Ածխաջրեր	6 գ
Դիետիկ մանրաթելեր	2 գ
Սպիտակուց	13 գ

(Մեր բաղադրատոմսերի վերաբերյալ սննդանյութերի տեղեկատվությունը հաշվարկվում է բաղադրիչի տվյալների բազայի միջոցով եւ պետք է համարվի գնահատական: Անհատական ​​արդյունքները կարող են տարբեր լինել):