Այս հավի աղցան պատրաստվում է մանրացված արքայախնձորի, որոշ նեխուրի եւ օպցիոնով պատրաստված ձու: Դա պարզ աղցան է բաղադրիչների անհամապատասխան ցանկով:
Բաղադրատոմսը կոչվում է մանրացված արքայախնձոր, սակայն ավելացրեք մի խորանարդ արքայախնձոր, եթե ցանկանում եք ավելի շատ հյուսվածք: Կամ ծառայեք այն կտրատած արքայախնձորի հետ: Ավելացնել avocado wedges է կողմը եւ զարդարել աղցան որոշ կտրտած կանաչ սոխի գագաթներով կամ թակած cilantro համար լրացուցիչ գույն.
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 բաժակ հավի (diced)
- 1 1/2 բաժակ նեխուր (թակած)
- 1/2 բաժակ արքայախնձոր (մանրացված, drained)
- 1/2 բաժակ մայոնեզ (կամ ավելի, որքան անհրաժեշտ է)
- Աղը համտեսել
- Սեւ պղպեղ `համտեսելու համար
- 8 տերեւի գազար (կամ ավելի ցանկալի)
- Լրացուցիչ: 2 կոշտ պատրաստված ձու (կտրտած)
Ինչպես դարձնել այն
- Ծառայելով ամանի մեջ, միացրեք շոգեխաշած, նեխուր եւ արքայախնձոր:
- Ավելացնել 1/2 բաժակ մայոնեզ եւ նետել նրբորեն: Լրացուցիչ մայոնեզ ավելացնել, անհրաժեշտության դեպքում:
- Season հետ աղ եւ պղպեղ, համտեսել.
- Ծառայել աղցանով եւ խառնել կտրատած ձվի հետ, ցանկության դեպքում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 165 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 52 մգ |
| Նատրիում | 111 մգ |
| Ածխաջրեր | 3 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 17 գ |