Հալված տորտինան պանիրը պարզ թարմ սպանախ եւ խոզապուխտով լցնում է այս լցոնած սնկով, որպես համեղ, քանի որ դրանք հեշտ են: Եվ նրանք անուշադրության մատչելի սնձան ազատ դիետաներ են: Ձեր բոլոր հյուրերը սիրում են նրանց:
Նմանատիպ Recipe
Լցոնած սնկով սպանախ եւ խոզապուխտով
Ինչ պետք է ստանաք
- 18 խոշոր սնկով
- 4 շերտ բեկոն, diced
- 2 ճաշի գդալ կարագ
- 2 ճաշի գդալ սոխ (նուրբ թակած)
- 5 ունցիա մանկական սպանախ տերեւներ (խիտ թակած)
- 3/4 բաժակ shredded fontina պանիր (shredded,
- բաժանված )
- Կոշերի աղը եւ թարմ աղացած պղպեղը `համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռուցում է 400 ° F (200 ° C / Գազ 6): Նրբատախտակային թխվածքաբլիթը մաղել թղթի հետ:
- Լվանալ սունկը: Հեռացրեք գլխարկները: Տեղադրել գլխարկները, կլորացված կողմերը ներքեւ, պատրաստված թխում թերթիկի վրա: Կտրեք բխում եւ մի կողմ դրեք:
- Մի սոյայի կաթսայի վրա միջին ջերմության մեջ տապակել տապակած խոզապուխտը մինչեւ ընդամենը փխրուն; լավ է արվում: Թափահարել մոտ 1 ճաշի գդալ բեկոնային ցավեր:
- Ավելացնել 2 ճաշի գդալ կարագի բեկոնային կաթիլներ եւ դնել ջեռոցում միջին ջերմության վրա: Ավելացնել թակած սունկի բեկորները եւ թակած սոխը կամ կանաչ սոխը: Եփել, խառնել, մինչեւ սոխը կիսաթափանցիկ է, մոտ 3 րոպե:
- Ավելացնել թակած սպանախը թավայի մեջ եւ եփել այնքան ժամանակ, մինչեւ սպանախը կթափվի, մոտավորապես 2 - ից 3 րոպե: Անջատեք ավելցուկային հյութերը թավայի մեջ եւ սպանախ խառնուրդը մի գավաթին փոխանցեք մի փոքր ցուրտ:
- Ավելացրեք խոզապուխտը եւ 1/2 բաժակ պանիրը մի փոքր սառեցված սպանախ խառնուրդին: Խառնել բաղադրիչները խառնելու համար:
- Համտեսել եւ ավելացնել կոսթերի աղը եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղը `համտեսել:
- Խոտաբույսը յուրաքանչյուր սունկի կափարիչի մոտ 2-ից 3 թեյի գդալ խառնուրդը: Յուրաքանչյուրը մի փոքր ավելի շատ տառապի պանրի հետ:
- Թխել մոտ 15 րոպե, կամ մինչեւ պանիրը հալված է եւ թեթեւ կարագով, եւ սունկի գլխարկները թխվում են:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 39 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 11 մգ |
| Նատրիում | 93 մգ |
| Ածխաջրեր | 1 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |