Գարի մի ամբողջ հացահատիկ է, որը թանկ է, սննդարար եւ համեղ: Ուրեմն ինչու չի օգտագործվում ավելի հաճախ: Այս սիրող հացահատիկը ճարպիկ համտեսում է, մի փոքր շերտավոր հյուսվածքով: Երբ պատշաճորեն եփում է, այն ավելացնում է համը եւ հետաքրքրությունը աղցաններից մինչեւ աղցան: Սկսեք գարիով համեղ բաղադրատոմսեր կատարել ձեր ամբողջ ընտանիքը:
Գարի բարձր է դիետիկ մանրաթել, հատկապես լուծելի մանրաթել, որը կարճ մատակարարում է սովորական ամերիկյան դիետայում:
Այն նաեւ պարունակում է բազմաթիվ բետա գլյուկան, որը օգնում է ցածր խոլեստերինին: Գարեջուրը նիկացինի մեծ աղբյուրն է, B վիտամին, որն օգնում է նվազեցնել սրտի հիվանդության վտանգը: Այն նաեւ պարունակում է լավ քանակությամբ մագնեզիում, որը կարող է օգնել նվազեցնել Տիպ 2 դիաբետի ռիսկը:
Գերատեսչությունում հայտնաբերված գարի մի քանի տեսակ կա: Սնուցման կարգի նվազեցման ժամանակ խաշած գարի երկարատեւ պատրաստում է, միայն կափարիչը հանվել է: Գետի գարին պարզապես ունի արտաքին գլխարկը փաթաթված, ինչպես նաեւ մի քանի հատվածը հանվել է: Մարգարիտ գարնան փայլեցված է կամ մի քանի անգամ «մարգարտով», որը հեռացնում է խեժի շերտը: Մինչդեռ գարի ավելի արագ պատրաստում է, այն նաեւ վերացնում է որոշ սնուցիչներ: Դուք նաեւ կարող եք գտնել գարու փաթիլներ եւ գարու գորգեր:
Գարիները խոհանոցում շատ քիչ նախապատրաստություն են պահանջում: Լավ լվանալը եւ նայեք այն, որ հեռացնեք ցանկացած բեկորներ, ինչպիսիք են ցողունները կամ կեղտը: Դա բնական ամբողջ հացահատիկ է, ի վերջո:
Խաշած գարի խոհարարները մոտ 90 րոպեում, իսկ մարգարիտի գարի շուրջ 45-55 րոպե տեւում է տենդերի, ճարպիկ կատարելության համար: Բայց միշտ հետեւեք փաթեթի ուղղություններին:
Ավելացնել գարու պարզապես մոտ ցանկացած ապուր կամ շոգեխաշել, եւ մտածել այն օգտագործելու համար աղցաններ: Այն նաեւ պատրաստում է առասպելական տաք նախաճաշի հացահատիկ: Վայելեք այդ հեշտ գարի բաղադրատոմսերը:
Սկսեք Բարելի Recipes- ով
- Հավի գարի եգիպտացորենի սալաթ
Այս հեշտ ու գեղեցիկ հիմնական կերակրատեսակ աղցան կատարյալ ընտրությունն է տաք օրվա համար, կամ նույնիսկ ձմռանը մահացածի ժամանակ, երբ ուզում եք թարմ եւ թեթեւ բան ուտել: - Գարեջրի նախաճաշի հրճվանք
Ես տաք եփած հացահատիկի երկրպագու չեմ: Ես պարզապես չեմ սիրում եփած վարսուների կամ տապակած հյուսվածքները: Բայց ես ճաշի գդալով եփում եմ գարի: Այս հեշտ ու համեղ բաղադրատոմսը կարելի է անել, երբ պատրաստվում եք ձեր օրվա համար: - Crockpot տավարի եւ գարի բուսական ապուր
Խոհարարական շոկոլադը համեմված է այս համեղ բաղադրատոմսով տավարի եւ գարին: - Crockpot գարի Casserole
Դուք կարող եք այս պալարին ծառայել որպես կողմնակի ճաշատեսակ կամ որպես բուսակերների հիմնական ուտեստ: Կամ մի քիչ հավի հավի դոշիկներ կամ ձողիկներ ավելացնել գարին եւ եփել այն որպես ուղղորդված, մինչեւ պատրաստված մի մեծ թռչնաբուծական հիմնական կերակրատեսակ: - Crockpot գարի բուսական ապուր
Շատ ուտեստներ, ներառյալ քաղցր կարտոֆիլ, սոխ, եգիպտացորեն եւ կանաչ լոբի, պատրաստել են այս համեղ բուսակերների ապուրը: - Գարի Նարինջ Աղցան
Ահա մի աղցան բաղադրատոմս `մի բուռով. Քաղցր մրգային աղցան, որը բրնձի փոխարեն օգտագործում է գարի: Փորձիր! - Տոմատի գարի ապուր
Այս բուսական ապուրը սուր եւ համեղ է: Եթե ձեզ դուր է գալիս կծու, ապա մի քիչ կարմիր պղպեղի փաթիլներ կամ թակած jalapeno պղպեղ ավելացնել գազար խառնուրդը:
- Տավարի եւ գարի խոզապուխտ շոգ
Տավարի կլոր սթեյք, կանաչ լոբի, գազար եւ սնկով այս համեղ գարու ապուրը այնքան համեղ է դարձնում: Եվ դա խոհարար է խնկունի երկար սոդայի համար: - Գարեջուր սենդվիչների տարածում
Այս հոդվածի ուսումնասիրության ժամանակ ես ունեի ուղեղի փոթորիկ: Այժմ իմ նոր ֆավորիտը առաջ է գնում սենդվիչ տարածման առաջ: Փորձիր! - Գարի սեւ լոբի աղցան
Ես սիրում եմ այս հարուստ ուտելիքի հիմնական ուտեստը: Դա համեղ բուսակերների ընտրություն է, բայց դուք կարող եք ավելացնել որոշ պատրաստված հավի կամ խոզապուխտ, եթե ցանկանում եք: - Գարի Salmon Casserole
Սաղմոն, գարու եւ սեւ լոբի բաղադրատոմսը կազմում է այս առողջ ուտեստը հիմնական կերակրատեսակային աղցան բաղադրատոմսը: Դա սառը ձմեռային գիշերով կատարյալ է: - Հավի եւ գարի Black Bean աղցան
Այս համեղ հիմնական կերակրատեսակով աղցանով գարու հետ միավորվում են վայրի բրինձ , սեւ լոբի , հավի եւ խաղողի լոլիկ: Ես դա անում եմ նույնիսկ ձմռան մահացածների մեջ:
- Դանդաղ կաթսա սխտոր հավի շոգեխաշել
Սա իմ սիրած շոգեխաշած բաղադրատոմսերից մեկն է: Գարու եւ հավի համադրությունը, եգիպտացորենի, սոխի եւ երեխայի գազարով համեղ եւ սննդարար: - Crockpot ձավարեղեն հացահատիկային
Եվ վերջապես, այս խնկունի հացահատիկի բաղադրատոմսը միավորում է շատ ամբողջական ձավարեղեն, չորացրած մրգերով, համեղ, chewy եւ համեղ նախաճաշիկ բաղադրատոմսեր պատրաստելու համար: