Այս BlackBerry- ի հարթությունը գալիս է հինգ րոպեի ընթացքում: Smoothies- ը սիրված առողջ բուժում է եւ չափազանց բազմակողմանի: Այս բաղադրատոմսը համատեղում է բանջարեղենը բանանով, բայց դա հավասարապես լավ կաշխատի ցանկացած հատապտուղի վրա:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 միջին բանան, peeled
- 1/2 բաժակ անարատ
- 1/2 բաժակ ոչ ճարպ վանիլային յոգուրտ
- 1/2 բաժակ սառույցի խորանարդներ
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել բոլոր չորս բաղադրիչները blender- ում:
- Խառնուրդով բարձր է մոտ 15 վայրկյան, կամ մինչեւ այն յուղալի եւ սահուն:
- Ծառայել անմիջապես:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 324 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 16 մգ |
| Նատրիում | 64 մգ |
| Ածխաջրեր | 67 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 11 գ |
| Սպիտակուց | 9 գ |