Բանջարեղենը լցված է թունաով եւ թակած բուսական լցոնման խառնուրդով, այնուհետեւ, կարտոֆիլի չիպի փշրանքներով: Սա լցոնված պղպեղի համար շատ համեղ համ համադրություն է: Մատուցեք կանաչ զանգի պղպեղով, կամ գունագեղ ներկայացում կատարեք դեղին եւ կարմիր պղպեղով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 6 միջին զանգակ պղպեղ
- 1 1/2 բաժակ
- եփած բրնձը
- 1 կարող է կամ քսել (մոտ 7 ունցիա) թունա, drained եւ փաթաթված
- 1/2 բաժակ թակած նեխուր
- 2 ճաշի գդալ խորոված թակած սոխ
- 2 ճաշի գդալ լավ նուրբ պահածոյացված պահածոներ
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- Dash պղպեղ
- 3/4 բաժակ մայոնեզ
- 1/2 բաժակ մանրացված կարտոֆիլի չիպսեր
Ինչպես դարձնել այն
- Կտրեք պղպեղները երկայնքով կեսում: հեռացնել գագաթները եւ սերմերը: Քաղցր պղպեղներ մի փոքր քանակությամբ եռացրած աղած ջրի մեջ, մոտ 5 րոպե: արտահոսք: Ներսից մի քիչ աղով շաղ տալ պղպեղը. տեղը մանր բանջարեղենով:
- Մի ամանի մեջ միացրեք բրինձը թունա, նեխուր, սոխ, pimiento, 1/2 թեյի գդալ աղ եւ ցեց պղպեղ: Մեղմ խառնել մայոնեզի մեջ մինչեւ լավ խառնուրդը:
- Գդալ տուփի բրնձի խառնուրդի մեջ պղպեղի ռումբեր: Թափել շուրջ 1/2 բաժակ ջրի մեջ թունավոր թխվածքաբլիթի մեջ եւ բրնձով լցոնված պղպեղ: Ցատկել կարտոֆիլի չիպի փշրանքները, յուրաքանչյուր լցոնված պղպեղի վերեւում:
- Թխել թունա եւ բրինձ, լցնելով պղպեղ `350 րոպե 30 րոպե:
Կատարում է 6 լցոնված պղպեղ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 405 |
| Ընդհանուր ճարպ | 22 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 19 մգ |
| Նատրիում | 241 մգ |
| Ածխաջրեր | 43 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |