Կաթսաներ, գեղեցիկ ճակնդեղներ: Այս թխված ճակնդեղի աղցան բաղադրատոմսը քաղցրացնում է դրանք մի քիչ շաքարով եւ ավելացնում է միայն համեմունքների շոշափում, ուստի բնական բուրմունքները իսկապես փայլում են: Beet casserole- ը կատարյալ գունավոր կողմնակի ճաշատեսակ է ձեր բուսակերների կամ Vegan Passover- ի կամ Seder ճաշի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 բաժակ ճակնդեղ (կտրատած թարմ)
- 1 ճաշի գդալ շաքար
- 3/4 թեյի գդալ աղ
- 1/4 թեյի գդալ պղպեղ
- 1 ճաշի գդալ մարգարին
- 1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
- 1 կտոր թարմ թթվասեր
- 1/3 բաժակ ջուր
- 1 ճաշի գդալ սոխ (grated)
Ինչպես դարձնել այն
- Նախքան ջեռոցում վառարանը 400 աստիճանով:
- Շերտավոր ճակնդեղը շաքարավազի, աղի եւ պղպեղի հետ շաղ տալով 7-դյույմանոց թեթեւ ուտեստով: Մանրացրեք ճակնդեղը մարգարինով, ապա ավելացրեք կիտրոնի հյութը, սմբուկը, ջուրը եւ սոխը:
- Ծածկեք եւ թխեք 30 րոպե կամ մինչեւ մրցույթի: Վառարանից հեռացնելուց մեկ անգամ խմեք եւ խառնել լավ:
Վերարտադրվելով The Compassionate Cook Cookbook- ի թույլտվությամբ :
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 74 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 88 մգ |
| Ածխաջրեր | 15 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |