Բրոկկոլի եւ կաթնաշոռը այս cornbread սուպեր խոնավ, համեղ եւ սննդարար դարձնում:
Այս բաղադրատոմսը տարածված բրոկկոլի cornbread- ի Միսիսիպիի տարբերակն է: Դա շատ հեշտ է դարձնել Jiffy եգիպտացորենի կեքսի խառնուրդով:
Դա հրաշալի հաց է, որը կարող է խառնել կամ տապալել իրադարձությանը: Լավ անցնում է լոբի, կիլի եւ կանաչի: Ավելացնել մի կտոր կամ Monterey Jack պանիր բրոկկոլի cornbread, եթե ցանկանում եք: Տեսեք ավելի շատ տատանումները բաղադրատոմսից ցածր:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 տուփ Jiffy եգիպտացորենի խառնուրդի խառնուրդ կամ նմանատիպ
- 4 ձու, ծեծել
- 1 1/2 ձողիկներ հալված կարագ կամ մարգարին (6 ունցիա)
- 1 pkg. (10 ունցիա) թակած բրոկկոլի, ջերմացնող եւ քայքայված
- 1 միջին սոխ, թակած
- 1 բաժակ կաթնաշոռ
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռուցում է 375 F (190 C / Gas 5): Կիրառել 9-ի կողմից 13-ի կողմից, 2-դյույմանոց թխում
- Միացրեք եգիպտացորենի կիտրոնի խառնուրդը մի ծաղկամանով ծեծված ձվով եւ հալված կարագի հետ: Խառնել լավը: Խառնել բրոկկոլիում, թակած սոխով եւ կաթնաշոռով:
- Լցնել լցնել պատրաստված թխում տան մեջ:
- Թխել նախադրյալ ջեռոցում 35-40 րոպե, կամ մինչեւ թեթեւակի թխել:
Վարիացիաներ
Ավելացնել 1 բաժակ չեդդեր կամ Monterey Jack պանիրը cornbread եւ շաղ տալ լրացուցիչ shredded պանիր վերեւում, մինչեւ այն անցնում է ջեռոցում:
Օգտագործեք թարմ բրոկկոլի: Գոլորշի մոտ մոտավորապես 4-5 րոպե տեւողությամբ մոտավորապես 1 կամ 2 բաժակ թակած բրոկկոլի կամ փոքրիկ ծաղիկների գոլորշիացում, կամ մինչեւ նորմալ: Թող բրոկկոլիները թույն լինեն, այնուհետեւ կպցրեք խառնուրդը:
Ավելացնել 1/4 - ից 1/2 թեյի գդալ սոխ փոշի ավելի պարզ սոխի համը: Կարելի է ավելացնել նաեւ կանաչ սոխը:
Թխել կաթսայի մեջ բաժակ գավաթներում `թխել մոտ 18-22 րոպե կամ մինչեւ ոսկե դարչնագույն:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 64 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 73 մգ |
| Նատրիում | 153 մգ |
| Ածխաջրեր | 4 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |