Հատկանշական է ասիական ոգեշնչված համային տեսականիով, այս լոլեյլը հրաշալի է ցանկացած խորոված ճաշատեսակ: Փորձեք այս կողմի աղցան հաջորդ անգամ աղցանել հավի, խոզի կամ տավարի ֆլեյտայի սթեյք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 գավաթ (700 մլ) նապա կաղամբ , ցրված
- 1 բաժակ (240 մլ) bok choy, shredded
- 3 ճաշի գդալ (45 մլ) քաղցր պղպեղ, ցեց
- 1/4 բաժակ (60 մլ) բրինձ քացախ կամ սպիտակ քացախ
- 1 ճաշի գդալ (15 մլ) քնջութի յուղ
Ինչպես դարձնել այն
1. Toss napa կաղամբ, bok choy եւ պղպեղ միասին. Միացրեք քացախ եւ քնջութի յուղ: Լցնել կաղամբի խառնուրդը եւ նետել ծածկոց:
2. Ծառայելուց առաջ անմիջապես կամ սառեցրեք մեկ ժամվա ընթացքում, համեմունքները խառնել եւ կրկին առաջ քաշել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 48 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 23 մգ |
| Ածխաջրեր | 3 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |