Այս կաղնու ճաշատեսակը մեծ հարթություն է դնում Թուրքիայի համար, գլխավոր քերուկը , գառան կամ բադը: Փորձեք այս խորոված կաղամբի սաղմոնով բաղադրատոմսը, հաջորդ անգամ դուք ունեք հմայիչ կերակուր եւ վստահ կլինեք ամենից շատին:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 փոքր կաղամար squash կիսեց եւ սերմացու
- 1/2 բաժակ (120 մլ) կարագ
- 1/2 բաժակ (120 մլ) շագանակագույն շաքար
- 1/2 բաժակ (120 մլ) ընկույզ, նուրբ թակած
- 1/2 թեյի գդալ (2,5 մլ) մշկընկույզ
Ինչպես դարձնել այն
1. Փոքր ամանի մեջ միացեք բոլոր բաղադրիչները, բացի squash- ից: Գդալ խառնուրդն ընկղմվելուց հետո:
2. Preheat grill եւ պատրաստվել անուղղակի cooking. Տեղի լցոնված սմբուկը գրիլի չմշակված հատվածի վրա: Թույլ տալ, որ 15-18 րոպե եփել կամ մինչեւ ցուրտ եղածը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 418 |
| Ընդհանուր ճարպ | 33 գ |
| Հագեցած ճարպ | 15 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 61 մգ |
| Նատրիում | 12 մգ |
| Ածխաջրեր | 32 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |