Այս բաղադրատոմսը մեծ ծխամորճ է ցանկացած ապխտած ուտելիքի համար կամ կարող է լինել համեղ հավելումներ ապուրների եւ ճաշատեսակների համար: Ծխեցրեք սմբուկը մի քանի ժամ առաջ, երբ պատրաստ ես ուտելու:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3
- կաղամբի սաղմոն (կիսանկյուն եւ սերմացու)
- 1/4 բաժակ (60 մլ) շագանակագույն շաքար
- 1/4 բաժակ (60 մլ) կարագ
- 3 թեյի գդալ (45 մլ) ձիթապտղի յուղ
- 1 թեյի գդալ (5 մլ) դարչին
- 1 թեյի գդալ (5 մլ) չիլի փոշի
- 1 թեյի գդալ (5 մլ) մշկընկույզ
Ինչպես դարձնել այն
1. Կիրառել ձիթապտղի յուղ `կտրատած կաղամբի սաղավարտի կողմը: Փայլաթիթեղի ծածկույթով, համոզվեք, որ գոլորշի եւ ծխում թույլ տաք:
2. Պատրաստել ծխողը: Տեղադրեք սմբուկ ծխող աթոռի վրա կտրված կողմը: Ծխում է 225 աստիճանով F / 100 աստիճանով C 1 1/2 - ից մինչեւ 2 ժամ:
3. Երբ squash- ը արվում է, հեռացրեք ծխողից եւ թույլ տվեք նստել: Մինչդեռ կաղնու մեջ կարագ, շաքար եւ համեմունքներ հալեց: Տեղադրել մեկ գդալ, յուրաքանչյուր կավիճի վրա, երբ պատրաստ է ծառայել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 149 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 20 մգ |
| Նատրիում | 19 մգ |
| Ածխաջրեր | 14 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |