Այս համեղ դեղձի սալասը բաղկացած է դեղձներից, լոլիկից, կանաչ սոխից, կարմիր պղպեղից, կրաքարի հյութից եւ համեմունքներից, շաքարավազի կամ մեղրի հետ միասին, եթե ցանկանում եք ձեր սալսա քաղցրալուր: Ծառայել այս անուշահոտ salsa հետ, խորոված հավ, ձուկ կամ խոզի կոտլետներ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ շաքարավազը փաթաթված է
- 1 բաժակ տապակած լոլիկ
- 1/2 բաժակ նիհար կտրատած կանաչ սոխ
- 1/4 բաժակ գդալ կարմիր պղպեղ
- 2 ճաշի գդալ կրաքարի հյութ, մոտավորապես 1 միջին կրաքարի
- 1-ից 2 թեյի գդալով թեթեւ աղացած տաք կամ մեղմ չիլիական պղպեղ կամ համտեսել
- 1 ճաշի գդալ թակած թարմ կալանթոն, կամ համտեսել
- Դեշ գանգ
- Dash սխտոր փոշի
- 1 ճաշի գդալ նարնջի կամ արքայախնձորի հյութ, ըստ ցանկության
- Dash թարմ աղացած սեւ պղպեղ
- Շաքար կամ մեղր, ցանկության դեպքում, համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորել բոլոր սալայի բաղադրիչները, համտեսել եւ ավելացնել շաքարավազ կամ մեղր, եթե կցանկանայիք, որ սալսան մի փոքր քաղցր է: Դա իսկապես կախված է դեղձի քաղցրությունից:
- Որոշ թակած մանգո կարելի է օգտագործել այս բաղադրատոմսով դեղձերի հետ միասին:
- Թող կանգնեք 45 րոպե կամ սառեցեք մի քանի ժամ առաջ:
- Ծառայել աղացած ձկան, հավի կամ խոզի միս:
4-ից 6-ը բավական է:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 35 |
| Ընդհանուր ճարպ | 0 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 5 մգ |
| Ածխաջրեր | 9 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |