Taco ապուրը բոլորի սիրած ընթրիքի հեշտ, մեկ գավաթային տարբերակն է. Տակո գիշեր: Բոլոր բաղադրիչները միմյանց հետ միասին կպչում են կայուն, բուրավետ ապուր պատրաստելու համար, որը հատկապես լավ է տապակած չիպսերի մի կողմի հետ: Եվ միայն մեկ կեղտոտ զամբյուղով եւ մի քանի կեղտոտ ապուրներով, ամբողջությամբ անհանգստացնում է: Տիպիկ աղացած տավարի միսը փոխարինվում է շերտավորված թուրինով, ավելի թեթեւ ճաշի համար, կամ այն կարող եք փոխարինել եփած հավով, եթե դա ձեր ձեռքին է:
Մենք սիրում ենք, որպեսզի այս ապուրը Շնորհակալության օրվանից հետո, երբ մենք մնանք Թուրքիայից, որպեսզի օգտագործենք, եւ մենք ցանկանում ենք, որ հնարավորինս քիչ կերակուր պատրաստենք: Դա հիանալի միջոց է վերանայել եփած, շրձկված կրծքամիսը կամ մուգ մսի միանգամայն այլ ուտեստը: Այս բաղադրատոմսով ոչ ոք չի բողոքել մնացորդային հոգնածության մասին:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ճաշի գդալ կանոլա (կամ խաղողի ձեթ)
- 1 փոքր կարմիր սոխ (թաթած)
- 1 կանաչ պղպեղ (պղպեղ)
- 1 jalapeño (սերմացու եւ աղացած)
- 3 սխտոր մեխակ (աղացած)
- 1 ճաշի գդալ չիլի փոշի
- 1 թեյի գդալ աղացած նուշ
- 1/2 թեյի գդալ չորացված օրեգանո
- 1 (14.5 ունցիա) կարող է ճարպակալել լոլիկ (հյութով)
- 1 (15 ունցիա) կարող է pinto լոբի (լվացվեն եւ drained)
- 1 բաժակ փաթեթավորված շերտավորված (եփած հնդկահավ)
- 3 բաժակ հնդկահավի կամ հավի արգանակ
- Աղ եւ պղպեղ
- 1 ավոկադո (թաց կամ թթվասեր)
- Լրացուցիչ: Չիպսեր (ծառայելու համար)
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat խոշոր, ծանրաբեռնված խառնուրդ է միջին ջերմության. Ավելացրեք յուղը, որին հաջորդում է սոխը: Սուետե 2 րոպե:
- Ավելացնել զանգը պղպեղը, ժալապենոն եւ սխտորը: Սվետեն 2 րոպեով:
- Ավելացնել չիլիական փոշի, քիմի եւ օրեգանո եւ եփել, խառնել, 1 րոպե:
- Ավելացնել լոլիկ եւ հյութ, պինտոն լոբի, թուրինջ եւ արգանակ, եւ խառնել: Season հետ աղ եւ պղպեղ:
- Անջատեք ջերմությունը եւ բերեք խաշած:
- Անջատեք ջերմությունը ցածր եւ թույլ տվեք եփ գալ, բացել 10 րոպե:
- Ծառայել են տապակած ավոկադոյի կամ թթվասերի եւ տոտիլայի չիպսերի դոշլոպով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1528 |
| Ընդհանուր ճարպ | 53 գ |
| Հագեցած ճարպ | 16 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 15 գ |
| Խոլեստերին | 486 մգ |
| Նատրիում | 1,385 մգ |
| Ածխաջրեր | 94 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 25 գ |
| Սպիտակուց | 167 գ |