Ինչպես սպանախի կաթը, երբ դուք ունեք պատահական ռեստորաններից դուրս: Փորձեք նման արագ եւ հեշտ սպանախ տանել տանը, օգտագործելով այս հիմնական բաղադրատոմսը: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ լինել ռեստորանային խոհարար, որպեսզի խմել արագ սպանախ տնակ տանը, ես խոստանում եմ:
Դուք կարող եք ստեղծել այս արագ եւ հեշտ բուսակերների սպանախ կրճատել միայն չորս շատ պարզ բաղադրիչներով, եւ ավելի քիչ, քան հինգ րոպե: Թեեւ լավագույնը թույլ է տալիս այս սպանախը սառեցնել սառնարանում նստելուց առաջ: Արագ եւ հեշտ սպանախի խորոված բաղադրատոմսը կատարյալ է վեգետարիանական նախուտեստի համար, երբ մատուցվում է կոտրիչ կամ բանջարեղենով: Շատ սոխի ապուր խառնուրդի փաթեթները, որոնք դուք կգտնեք մթերային խանութում, սնձան ազատ չեն, ուստի այս բաղադրատոմսը սնձան ազատ չէ, չնայած սառեցված սպանախը, թթվասերը եւ մայոնեզը բոլոր մյուս բաղադրիչներն են:
Դուք նույնպես կարող եք փորձել այս պարզ սպանախ խորոված բաղադրատոմսը Vegan կատարելու համար :
Նախընտրեք շոռակարկղի սպանախը: A Vegan սպանախ թրջվել կամ artichoke սպանախ թրջվել: Ցանկանում եք ավելի ցածր եւ հեշտ տնական բուսական սպանախ կաթիլային տատանումների եւ բաղադրատոմսերի համար անցնել: Վայելեք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 տուփ սառեցված թակած սպանախ, հալեցված եւ լավացված
- 1 բաժակ թթվասեր
- 1/2 բաժակ մայոնեզ
- 1 փաթեթ սոխի ապուրի խառնուրդ
- պղպեղ `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
- Խառնել բոլոր բաղադրիչները:
- Հանգստացեք առնվազն մեկ ժամ առաջ, որպեսզի ծառայեք թույլտվություններ խառնել: Դա այդպես է:
- Եթե դուք նախընտրում եք ջերմ սպանախի կաթիլներ, ջերմեք բաղադրիչները մինչեւ դանդաղ կաթսա եւ ծառայեք կաթսա, երբ պատրաստ եք: Մեկ այլ ծառայող գաղափար, իհարկե, խոզապուխտ հացի գդալ է:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 166 |
| Ընդհանուր ճարպ | 16 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 23 մգ |
| Նատրիում | 122 մգ |
| Ածխաջրեր | 4 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |