Այս վանիլի ֆրանսիական կենաց բաղադրատոմսը հրաշալի է հացի հաստ շերտով, ինչպիսիք են «Տեխասի կենացը»: Կամ օգտագործեք հաց կամ հալաք:
Ծառայել այս ֆրանսիական տոստը թարմ մրգերի կամ հատապտուղների եւ երշիկեղենի կամ խոզապուխտով, ամբողջական, սրտանց նախաճաշելու համար : Շաղ տալ մի քանի դարչինով կամ դարչինով շաքարով, կամ խնկունի օշարակով կամ ոսկե եղեգով օշարակով:
Դա կլինի համեղ է վանիլային լոբի մածուկով, կամ մի քիչ դարչին ավելացնել ձվի խառնուրդին:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 խոշոր ձու
- 2/3 բաժակ կաթ
- 2-ից 3 թեյի գդալ շաքար
- 1 թեյի գդալ վանիլին
- Մի պտղունց աղ
- 6-ից 8 շերտ հաց
Ինչպես դարձնել այն
- Միջին ամանի մեջ ձվեր, կաթ, շաքար, վանիլ եւ աղ:
- Խառնուրդի մեջ ցորենի շերտերը ցանել, վերածվելով երկու կողմերի վերարկուների:
- Կիրճաձուկ կամ քերել կամ սանրել չժանգոտվող ճաշ պատրաստող լակի հետ; ջերմությունը միջին ջերմության վրա:
- Եփել յուրաքանչյուր կողմում մոտ 3-4 րոպե տապակած ֆրանսիական տոստի շերտը, կամ այնքան էլ լավ չորացնելով:
- Ծառայել այս ֆրանսիական տոստը կարագի եւ թխկի օշարակով, թփերի օշարակով կամ մրգային օշարակով :
Խորհուրդներ եւ տարբերություններ
- Չալլահը , բրոնխը, ֆրանսիական հացը եւ իտալական հացը գերազանց են ֆրանսիական կենացը:
- Չամիչի հացը, դարչին հացը եւ այլ բուրավետ հացը լավ ընտրություններ են:
- Ավելի թեթեւ ֆրանսիական տոստի համար մեզ յուրաքանչյուր ձվի համար 1/4 բաժակ ձվի փոխարինող է կամ ձվի մեկ կամ բոլորը փոխարինել մեկ ձվի սպիտակուցներով:
- Փոխարինեք կաթի կեսը մաքուր խոզի օշարակով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 192 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 238 մգ |
| Նատրիում | 276 մգ |
| Ածխաջրեր | 14 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 12 գ |