Մի Vegan- ի համար ես իսկապես սիրում եմ սպանախը: Հավանաբար մի քիչ էլ շատ: Բայց հետո նորից սիրում եմ ավելի շատ կանաչի ուտելու ցանկացած ձեւ, եւ ես սիրում եմ սառեցված թակած սպանախ օգտագործման հարմարավետությունը ցանկացած ձեւով:
Այս պարզ եւ հեշտ Vegan սպանախի խորոված բաղադրատոմսով օգտագործում եք Vegan փաթեթավորված ապուր խառնուրդ, սառեցված սպանախ եւ ոչ կաթնամթերքի թթվասեր եւ ընդհանրապես խառնել այն միասին: Դա, իրոք, չէր կարող լինել ավելի հեշտ կամ ավելի անհեթեթ:
Երբ պատրաստեցիք ձեր սպանախը, ես խորհուրդ եմ տալիս նստել սառնարանում առնվազն տասնհինգ րոպե, ապա վերցնել այն, մի քիչ խառնել եւ տալ այն: Ես երբեմն սիրում եմ ավելացնել մի քիչ համեմված աղ, կամ հավելյալ սոխի փոշի կամ սխտոր փոշի, կամ նույնիսկ կապույտ պղպեղի կամ կարմիր պղպեղի փաթիլներ: Եվ, եթե դուք ուզում եք ստանալ զարմանք, կամ դուք ծառայում եք այս կուսակցությանը, դուք կարող եք նաեւ ծառայել ձեր սպանախը ցանել է հացի գդալով: Vegan սպանախ կաթսա է արագ եւ հեշտ Vegan խորտիկ բաղադրատոմսը, եւ ես նաեւ մի երկրպագու բուսական mini-meatballs որպես զվարճալի եւ հեշտ նախուտեստ (ոչ, որ կա մի բան սխալ է սովորական չիպսեր եւ guac կամ hummus!):
Եթե դուք չեք համոզված, թե ինչն է Vegan, դուք կցանկանայիք ստուգել այս պարզ Vegan սահմանումը այստեղ , եւ եթե դուք փնտրում են ավելի Vegan բաղադրատոմսեր, դուք կգտնեք շատ vegan բաղադրատոմսեր այստեղ.
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 10 ունցիա փաթեթ սառեցված թակած սպանախ (ջերմացված եւ drained)
- 1 կոնտեյներ ոչ կաթնամթերք
- Vegan թթվասեր
- 1/2 բաժակ Vegan մայոնեզ (Ես սիրում եմ Vegenaise լավագույն)
- 1 փաթեթ եւ Vegan սոխ ապուր Mix
Ինչպես դարձնել այն
Նախ, հալեցնել եւ մանրակրկիտ քանդել սպանախը (ոչ ոք չի սիրում սաղմնային սպանախը):
Հաջորդը, մեծ գունդի մեջ, միացրեք մաղադանոս եւ աղացած սպանախը, վեգան թթվասերը , եւտան մայոնեզը եւ վեգետարիան սոխի ապուրը միասին մի մեծ գունդով խառնել մինչեւ միանգամայն խառնել եւ սոխի ապուրի խառնուրդն ամբողջությամբ ներառված է (օգտագործեք ռետինե սպաթուլա եւ scrape ներքեւ կողմերի գավաթ).
Լվանալը թույլատրվում է մարինացնել եւ լիարժեք զարգանալուց առաջ ծառայել սառնարանում սառնարանում առնվազն տասնհինգ րոպե եւ մինչեւ գիշերը:
Կարող եք այն առաջարկել արագ խառնուրդ եւ ճաշակ, նախքան սպասարկելու փոխանցման գունդ, այն դեպքում, եթե դուք ցանկանում եք ավելացնել մի քիչ լրացուցիչ աղ, կամ սխտոր աղ կամ անգամ տաք սոուսով տապակել, եթե ցանկանում եք նման.
Ծառայել կոկտեյլների, պիտայի չիպսերի կամ թարմ շերտավոր ուտելիքների տեսականիով: Ես սիրում եմ թարմ եւ խրթխրթան վարունգի շերտ եւ ջիկաման սպանախի ցողունի համար:
Վայելեք ձեր հեշտ տնական ուգան սպանախի ցողունը:
Տես նաեւ. Ավելի պարզ բուսակերների նախուտեստներ փորձելու համար
Անհրաժեշտ է ավելի շատ ուտեստների գլխարկներ: Ահա մի քանի պարզ բաղադրատոմսեր, թերթելու համար.
- 30 երկրորդ Vegan Chili "պանիր" կաթել
- Իմ սիրած բուսակերների եւ Vegan լոբի խորոված բաղադրատոմսեր
- Հինգ աստղանի Vegan տավարի հագնվելու բաղադրատոմսը
- Gourmet լոլիկ եւ այծի պանիր լոբի ցնցում
- Vegan tzatziki
- Տես նաեւ. Շատ Vegan բաղադրատոմսեր, փորձելու համար
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 111 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 15 մգ |
| Նատրիում | 82 մգ |
| Ածխաջրեր | 3 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |