Ուրախացնել, թե ինչպես կատարել տնային բուսակերների կոլոլակ: Արագ եւ հեշտ բուսակերների կոլոլակ պատրաստելու մի պարզ միջոց է օգտագործել խանութի գարեջուրի տավարի փոխարինողը, օրինակ, GimmeLean բրենդը: Ամենից շատ մթերային խանութներում վեգետարիանական աղացած տավարի փոխարինողը, օրինակ, GimmeLean- ը սովորաբար վաճառվում է տուփի մեջ, սառեցված հատվածում, տաքացված աղցանների եւ այլ արտադրանքի մոտ: Բնական մթերքների խանութներում ավելի հավանական է, որ լինեն մյուս բուսակերների եւ Vegan մսամթերքի փոխարինողներին եւ բուսակերների դելյե մսի իրենց բաժնում, թեեւ սառնարանում:
Կատարեք այս բուսակերների «կոլոլակները» ուտանը, օգտագործելով ձվի փոխարինողը ձվի փոխարեն, եթե դուք ուտում եք կաթնամթերք եւ ձու անվճար:
Չգիտեք, թե ինչ անել ձեր տնական ուտեստի կոլոլակներով: Դե, միշտ կա սպագետտի եւ կոլոլակների դասական կերակուր: Պարզապես ավելացրեք այս բուսակերների կոլոլակները որոշ խանութների կողմից ձեռք բերված մարիանարայի սոուսով սպագետտի ափսեի վերեւում, եւ դուք ինքներդ ունեք արագ, բայց ռոմանտիկ լիարժեք տիկնոջ եւ տատրակային ճաշի ընթրիք: Կամ, դրանք մինի չափի (ձեզ հարկավոր է կրճատել թխելու ժամանակը, համապատասխանաբար, եթե դուք անում եք) եւ ծառայել դրանք որպես խնկարկի հետ խոզի միս կոկտեյլ կուսակցության հետ կեղտաջրերի սոուսի կողքին, օրինակ, քաղցր ձուկ սոուս կամ տեսակ տեսակի պահածոներ, ինչպիսիք են անանուխի ժելե կամ jalapeno ժելե:
Այս բուսակերների կոլոլակով բաղադրատոմսը Gimmelean- ի հետ ունի Lightlife Foods- ը
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 փաթեթ Gimme Lean բուսակերների տավարի փոխարինող
- 1/3 բաժակ համեմված հացի փշրանքներ
- 1/4 բաժակ սոյայի կաթ կամ այլ ոչ կաթնային կաթի փոխարինող
- 2 tbsp. սոխ, աղացած
- 3/4 թթ. աղ
- 1/2 թեյի գդալ: սխտոր փոշի
- 2 տ.մ. բուսական Worcestershire սոուսով
- 1 ձու կամ
- ձվի փոխարինիչ 1 ձվի համար, պատրաստված փաթեթի հրահանգներին համապատասխան
Ինչպես դարձնել այն
- Նախ, նախապես ջեռուցեք ջեռոցը մինչեւ 400 F եւ թույլ թեթեւացրեք թխում թերթիկը, թխում տապը կամ թխուկ թերթիկը:
- Վեգետարիայով տավարի փոխարինողը բաժանեք մի քանի կտորներ եւ տեղադրեք մեծ գունդ:
- Հաջորդը, օգտագործելով խոշոր տախտակամած կամ ձեր (մաքուր) ձեռքերը, անհրաժեշտության դեպքում վարժեք տավարի փոխարինողը փորձված հացահատիկի, սոյայի կաթի, սոխի, աղի, սխտորի փոշի, բուսական Worcestershire սոուսի եւ ձվի կամ պատրաստված ձվի փոխարինիչի հետ միասին համակցված:
- Հաջորդը, ձեւավորեք խառնուրդն առանձին գնդակների մոտ, մոտավորապես 1 1/2 դյույմ շրջագծով:
- Թխել ձեր բուսակերների կոլոլակները նախապես ջեռուցված վառարանում, մինչեւ թույլ ոսկե դարչնագույն, մոտ 20-25 րոպե:
Recipe note: Համոզվեք, որ կարդալ բաղադրիչների ցանկը պիտակի վրա, եթե դուք գնում եք Worcestershire սոուս առաջին անգամ: Որոշ բրենդներ եւ բուսակերներ են եւ Vegan, մինչդեռ շատ բրենդներ պարունակում են ձուկ (խմիչքներ):
Սննդային տեղեկություններ, յուրաքանչյուր ծառայում:
Բաղադրություն, որը պատրաստված է ձվի հետ, պատրաստում է մոտավորապես.
Կալորիա 126
Ընդամենը յուղ 1 գ
Չորացված Fat 0g; Trans Fat 0g
Խոլեստերին 31 մգ
Նատրիումի 847 մգ
Ընդհանուր ածխաջրածին 17 գ
Դիետիկ մանրաթել 3g
Sugars 2g
Սպիտակուց 10 գ
Վիտամին A 2%, վիտամին C 1%, կալցիումի 10%, երկաթ 13%
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 56 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 39 մգ |
| Նատրիում | 375 մգ |
| Ածխաջրեր | 6 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |