Այս մնացորդը կարտոֆիլի պղպեղի բաղադրատոմսը մի օր եկավ, երբ ես ունեի կարտոֆիլի կարտոֆիլ, մի շիշ շվեյցարական շաքարավազ, եւ շատ քիչ: Ինձ ոգեշնչված նման կարտոֆիլային բուրգերների կտորներ , ես մտածեցի, որ ես կարող եմ տեսնել, թե ինչ կարող էի ճաշի գալ, քանի որ անձրեւ էր, եւ ես չէի ուզում գնալ մթերային խանութ: Արդյունքը? Ֆանտաստիկ Ես մի քանի օր ունեի ճաշի ժամանակ, եւ մնացածը նախաճաշում եմ ուտում, քանի որ պահում եւ սառեցնում են:
Երկրորդ անգամ ես բռնել եմ, ես պատմում եմ մի քանի ընկերների հետ, ովքեր ինձ պատմեցին, որ իրենց կարտոֆիլի պտուղները հիշեցնում են, որ տարիներ առաջ կերել էին Նեպալում ապրելով: Այսպիսով, վերցրեք այն, ինչ արժանի է:
Եթե դուք մնացել եք կարտոֆիլի պյուրեով, տվեք այս բուսակերների եւ Vegan բաղադրատոմսը, փորձեք, կամ, ոլորեք դեպի այլ եղանակներ, օգտագործելու համար մնացած կարտոֆիլը կամ ստուգեք այստեղ ավելի պարզ բուսական ճաշի գաղափարները :
Այս բաղադրատոմսը պետք է լինի սնձան ազատ: Պարզապես սնձան ազատ ալյուր պարունակում է կանոնավոր ալյուր: Վայելեք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ պյուրե կարտոֆիլ
- 3-4 տերեւ շվեյցարական chard (թակած փոքր կամ 1/4 բաժակ մնացորդ սառեցված սպանախ)
- 2 գավաթ ջուր խմելու համար (ավելի կամ պակաս կախված ձեր զամբյուղից)
- 1/2 թեյի գդալ սխտոր փոշի
- 1/4 թեյի գդալ աղ (օգտագործեք ծովային աղ կամ կոսեր աղ `լավագույն համը)
- 1/8 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
- 3 խմ ալյուր
- Dash սոյայի կամ նուշ կաթ (ըստ ցանկության)
- 1 tbsp. ձեթ խմորի համար
- 1 թեյի գդալ իտալական համեմունք (ըստ ցանկության)
- Լրացուցիչ ալյուր հորատման համար (մոտ 1/3 բաժակ)
Ինչպես դարձնել այն
- Գոլորշի կամ միկրոալիքային վառարանով շվեյցարական շաքարավազը, մինչեւ որ միայն թեթեւ քաշված: Լավ հեռացեք: Եթե դուք օգտագործում եք սառեցված սառեցված մնացորդը, հալեցնում եւ լավ ջրում, որպեսզի սպանախը չորանա:
- Միջին գունդի մեջ միացրեք մնացորդային կարտոֆիլը, կեղտոտ կանաչը, սխտոր փոշի, աղ, պղպեղ եւ 3 ճաշի գդալ ալյուր: Եթե խառնուրդը մի քիչ չոր եւ փխրուն է, կարող եք ավելացնել սոյայի կաթի կամ նուշ կաթի մի քանի ալյուր: Դա կախված կլինի այն բանից, թե ինչպես խոնավ կամ թե ինչպես չոր եք մնացել ձեր կարտոֆիլը:
- Միացրեք մի քիչ ալյուր եւ իտալական համեմունքներ մակերեսային տապի մեջ:
- Մի մեծ բռնակով, նախապես ջերմացրեք մի փոքր նավթ:
- Ձվաձեւ կարտոֆիլային կտորներ պատրաստելուց `կարտոֆիլի խառնուրդի մոտ 3-4 ճաշի գդալով: Մեղմորեն հարթեցրեք ձեր ձեռքերով, ձեւավորելու համարձակ ձեւ, ապա ալյուրի խառնուրդի վրա երկու կողմերում թեթեւորեն ներկեք: Սա օգնում է patties- ների գեղեցիկ եւ խրթխրթան, ինչպես նաեւ օգնում է նրանց խուսափել թավայի մեջ:
- Թարմացրեք յուրաքանչյուր կարտոֆիլի պղպեղ `յուրաքանչյուր կողմում 3-4 րոպե: patties պետք է թույլ ոսկեգույն դարչնագույն.
Կարծում եմ, որ այս կարտոֆիլի պտուղները գերազանց են, ինչպես նրանք են, բայց եթե ձեզ հարկավոր է որոշ սոուսով նրանց վրա դնել, ապա մի քիչ marinara կամ տաք սոուսը կարող է լավ լինել, կամ գուցե նույնիսկ ոմանք մնացին բուսակերների սուսամբար :
Գետը մնաց պյուրե կարտոֆիլ: Ահա դրանցից օգտվելու ավելի շատ միջոցներ.
- Վեգետարիանական հովիվի կարկանդակը կախված կարտոֆիլով
- Հիմնական տապակած կարտոֆիլի պտուղները
- Մնացած մնացորդային կարտոֆիլ, կարտոֆիլի պյուրե եւ քաղցր կարտոֆիլի գաղափարներ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 261 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 883 մգ |
| Ածխաջրեր | 45 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |