Այս բուրավետ լցոնած սնկով սուրճը հեշտ է պատրաստել եւ թխել: Նրանք պատրաստված են ամբողջ սնկով , մի քանի կանաչ սոխով, Parmesan պանիրով, հացաթխման եւ համեմունք: Պարզապես սառեցրեք լրացուցիչ բաղադրիչներից մի քանիսը, խառնել մնացած լրացուցիչ բաղադրիչները, պատրաստել կափարիչը եւ թխել 15 րոպե:
Այս Parmesan պանիր լցոնված սնկով պատրաստում է համեղ ցանկություն գնդակը խաղի, կուսակցության, կամ պարզապես ցանկացած տոնական հավաքի մասին:
Ինչ պետք է ստանաք
- 16 ունցիա միջին սունկ (մոտ 20 սնկով)
- 4 կանաչ սոխ (գլխավերեւում ներառված, նուրբ թակած)
- 1 փոքր խնձորի սխտոր (մանրացված եւ նուրբ թակած)
- 2 ճաշի գդալ կարագ
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1/2 բաժակ չոր աղացած հացահատիկ
- 1/4 բաժակ քերած Parmesan պանիր
- 1/2 թեյի գդալ իտալական խոտաբույս խառնուրդ (կամ չորացրած տերեւի ռեհան)
- 2 ճաշի գդալ մաղադանոս (թարմ եւ թակած)
- 1/2 թեյի գդալ
- համեմված աղ
- 1/4 թեյի գդալ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Լվանալ սունկը եւ հեռացնել բծերը: Կտրեք բովանդակությունը եւ մի կողմ դրեք:
- Ջերմոցային վառարան մինչեւ 350 F.
- Կերակրեք սնկային գլխարկները մեկ շերտով անցկացնելու համար բավականաչափ մեծ թխվածքաբլիթ:
- Թթվասերի վրա միջին ջերմության մեջ ձիթապտղի յուղով հալեցնում են: Ավելացնել թակած բխում եւ եփել, եռացող, 3 րոպե: Ավելացրեք կանաչ սոխ եւ սխտոր եւ շարունակեք կերակուր պատրաստել, 2 րոպե երկարությամբ:
- Միացրեք ցողունային խառնուրդը հացի փշրանքներով, պանիրով, իտալական խոտաբույսերով կամ ռեհանով, մաղադանոսով, աղով եւ պղպեղով:
- Լրացրեք սունկի կափարիչները լցոնման խառնուրդով եւ կազմակերպեք պատրաստված թխում ուտեստ: Թխել 15 րոպե:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 48 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 4 մգ |
| Նատրիում | 148 մգ |
| Ածխաջրեր | 5 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |