Այս պարզ ձու սաղավարտի թեյի սենդվիչ բաղադրատոմսը պարզ է նախապատրաստման եղանակով եւ դրա բուրմունքով: Դուք կարող եք օգտագործել չոր կամ թարմ խոտաբույսեր, կախված նրանից, թե որքան ժամանակ պետք է դրանք դարձնել, եւ ձու կարող է դժվար խաշած մի քանի օր առաջ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ձու (պինդ խաշած, սառը ջրով եփվելուց հետո սառեցված)
- 1 հատ. մայոնեզը կամ մայոնեզը
- 1 հատ. պարզ յոգուրտ
- 1 հատ. դիջե մանանեխ
- 1 տ.մ. սամիթ (թակած կամ չոր)
- 1 տ.մ. թակած կամ թարմ մաղադանոս
- Ծովային աղ եւ թարմ հող
- սեւ պղպեղ , համտեսել
- 4 շերտ հաց (Սպիտակ հացը ավանդաբար օգտագործվում է, բայց դուք կարող եք առողջ ցորենի կամ ամբողջ հացահատիկի հաց օգտագործել
- թեյի սենդվիչներ ):
Ինչպես դարձնել այն
- Մուշը ձու, մայոնեզ, մածուն եւ մանանեխ կարտոֆիլով կամ մացառով:
- Խառնել խոտաբույսերի եւ համեմունքների մեջ:
- Ձվի աղցան տարածեք երկու կտոր հացի վրա:
- Վերեւի ձվի աղցան հացի մնացած երկու շերտով:
- Հեռացրեք խառնուրդը եւ սենդվիչները կտորացրեք երկու անգամ, diagonally, որպեսզի չորս սենդվիչներ չորս սենդվիչներից:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 166 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 209 մգ |
| Նատրիում | 326 մգ |
| Ածխաջրեր | 15 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 11 գ |