Կատարյալ արագ, շաբաթական ընթրիքի համար, այս թխկու խորոված բաղադրատոմսը այնքան բազմազան է, որքան հեշտ է: Ծառայել այն մենակ, կանաչի մի անկյունում կամ որպես երշիկեղենի աղացած տավարի միս: Դուք չեք կարող գնալ սխալ մրցույթի, caramelized արեւելյան squash!
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 խոշոր արեւելյան սմբուկ, խորշ (7-ից 8 բաժակ)
- 1/4 բաժակ խնկունի օշարակ
- 3 ճաշի գդալ լրացուցիչ թեթեւ ձիթապտղի յուղ
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/2 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 400 F.
- Թխել սմբուկով թխկի օշարակով եւ յուղով:
- Պատրաստված squash- ը պատրաստեք մեկ շերտով փայլաթիթեղով պատրաստված թխում թերթիկի վրա եւ տապակիր այն մեկ անգամ, 35-40 րոպեով, մինչեւ այն դարձի ոսկե դարչնագույն:
- Ծառայել խնկունի խորոված փափկամազի տաք կամ սենյակային ջերմաստիճանում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 128 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 6 մգ |
| Ածխաջրեր | 21 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |