Այս խրթխրթան, համեմված կծու պղպեղի սերմերը կվաճվեն բուռով: Դուք կարող եք գտնել դդումի սերմերը ձեր մթերային խանութի առողջության սննդի բաժնում կամ օգտագործեք ձեր Jack-O-Lantern- ից դուրս բերածները:
Սերմերը հանելու համար դդումից դուրս բերեք: Այնուհետեւ կտեսնեք սուր հատվածի մի մասը: որքան կարող եք ձեր ձեռքերով: Այնուհետեւ մնացած սերմերը մի ամանի մեջ դնել եւ տաք ջրով լցնել: Մերսեք սերմերը ձեր մատների հետ: Ցելյուլոզը ընկնում է ամանի ներքեւի մասում, եւ սերմերը կբարձրանան: Այնուհետեւ բաղադրատոմսով ընթանալուց հետո սերմերը մանրակրկիտ չորացրեք:
Այս հեշտ բաղադրատոմսով կարող եք օգտագործել ցանկացած տեսակի խոտաբույսեր եւ համեմունքներ: Փորձեք օգտագործել չիրի, կեյենն պղպեղի եւ չիլի փոշի տեղադրած չոր խոտաբույսերի համադրությունը: Փորձեք ռեհան, ուրց եւ մարջորամ, կամ խառնուրդը, ռեհանով եւ թարխունով խառնել: Հացահատիկից դուրս գալուց հետո սերմացուների վրա որոշ պանիր սփռված է: Parmesan կամ Romano պանիր, նրբորեն grated, աշխատում է դրա համար:
Այս սերմերը լավ կպահպանվեն, պահվում են սենյակային ջերմաստիճանի մեջ ամուր կցամասի խառնուրդը, մինչեւ մեկ շաբաթ: Եթե նրանք տեւեն երկար ժամանակ: Այս խորտիկի խառնուրդը կարող է զուգակցվել նաեւ այլ նախուտեստներով, ինչպիսիք են Rosemary Toasted Nuts կամ People Puppy Chow- ը, մեծ տոնական նվեր, կամ դրանք պատրաստել հեշտ ճաշի համար ճաշի սեղանի վրա:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ դդումի սերմեր (հում)
- 1/4 բաժակ կարագ (հալված)
- 1/2 - ից 1 թեյի գդալ Tabasco սոուս
- 1-ից 2 թեյի գդալ քեյնեն պղպեղ
- 1/2 - ից 1 թեյի գդալ քեմին
- 1 ճաշի գդալ չիլի փոշի
- 1/2 թեյի գդալ աղ
Ինչպես դարձնել այն
1. Նախապատրաստել ջեռոցը մինչեւ 300 ° F: Տեղադրել մաքուր եւ չորացրած դդումի սերմերը անթափանց թխվածքաբլիթի վրա:
2. Խառնել միասին կարագը եւ տաբասկո սոուսը եւ ցորենի սերմերը: Միավորել կեյեն պղպեղը, քիմինը, չիլի փոշի եւ աղը եւ լավ խառնել; շաղ տալ սալորի վրա: Toss լավ է վերարկու.
3. Թխել 35-45 րոպե, մինչեւ սերմերը ոսկե դարչնագույն եւ խրթխրթան:
Հանգստացեք ամբողջությամբ, երբեմն բորբոքվում: Պահել հերմետիկ կոնտեյներով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 177 |
| Ընդհանուր ճարպ | 15 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 15 մգ |
| Նատրիում | 37 մգ |
| Ածխաջրեր | 8 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |