Հավի Spaghetti- ի այս պարզ հինգ բաղադրիչ բաղադրիչը պատրաստ է մինչեւ 30 րոպե: Եվ դա օգտագործում է միայն հինգ բաղադրիչ, ջուր եւ համեմունքներ չհաշված: Սա հրաշալի շաբաթաթերթի հրաշալի բաղադրատոմս է: Պահպանեք բոլոր բաղադրիչները ձեռքին, եւ դուք երբեք ստիպված չեք լինում պատվիրել նորից:
Բոլորը, որ դուք պետք է ծառայեք այս բաղադրատոմսով, կանաչ աղցան է, որը նետվել է ավոկադո եւ կեռ լոլիկով եւ խառնել իտալական աղցան: Կողմից մի քանի սխտորի կենացներ լավ կլիներ, հնարավոր է, մանրացված մոցարելլա պանրով sprinkled եւ broiled մինչեւ շագանակագույն եւ փրփրուն: Կամ ընտրեք մի գեղեցիկ մրգային աղցան, որը պատրաստված է լավագույն միրգներով, որոնք կարելի է գտնել մթերային խանութում կամ ֆերմերային շուկայում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 բրինձ, չամրացված հավի կրծքի կաթվածներ
- 1 (26 ունցիա) բանկա սպագետտի սոուս
- 1/4 բաժակ ջուր
- 1 (4 ունցիա) կարող է կտրել սնկով, չմշակված
- 1 թեյի գդալ չորացրած իտալական համեմունք
- 1 (12 ունցիա) փաթեթի սպագետտի մակարոն
- 1/2 բաժակ քերած Parmesan պանիր
Ինչպես դարձնել այն
Կտրել հավի կրծքամիսը 1 հատ: Ներկայացրեք խաշած ջրի մեծ պղպեղ:
Մեծ կաթսայում տեղադրեք հավի, սպագետտի սոուսի , ջրի, չմշակված սնկով եւ իտալական համեմունք: Բաղադրություն բերեք, ապա նվազեցնել ջերմությունը ցածր եւ 15-20 րոպե եփ գալ կամ մինչեւ հավի մանրացնել 165 ° F- ի սննդամթերքի անվտանգության նկատառումներով:
Մինչ հավի եւ սոուսը սնուցվում է, եփել է սպագետտի, ըստ փաթեթային ուղղությունների աղած ջրի մեջ, մինչեւ ալ dente եւ քամել:
Ծառայել սոուսով պատրաստված եւ սպեցված սպագետտի վրա եւ շաղ տալ պարմեզանի պանիրով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1242 |
| Ընդհանուր ճարպ | 50 գ |
| Հագեցած ճարպ | 14 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 19 գ |
| Խոլեստերին | 285 մգ |
| Նատրիում | 446 մգ |
| Ածխաջրեր | 82 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 109 գ |