Ինչ կա այս մասին պարզ սահուն գաղափարի մասին: Դա կարող է թվալ, որ մի քիչ տարօրինակ է, որ հարթ է ավոկադոն, բայց այն տալիս է համեղ քսուք, եւ նարնջի հյութը եւ մանգոը շատ քաղցրություն են ապահովում, այնպես որ նույնիսկ չեք նկատում մի փոքր համեղ ավոկադոն: Վայելեք այս smoothie առողջ խոլեստերինի անվճար ուգան նախաճաշը, գրեթե հում սննդի նախաճաշը եւ, իհարկե, այն էլ սնձան ազատ է: Վայելեք:
Այս բաղադրատոմսը գալիս է Մեքսիկայի Ավոկադոների տրամադրությունը
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ամբողջությամբ
- ripened avocado , կիսով չափ, փետտե եւ peeled
- 2 բաժակ սառեցված մանգո խորանարդներ (չորացված)
- 1 բաժակ նարնջի հյութ
Ինչպես դարձնել այն
- Բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորների մեջ միացրեք ավոկադոն, մանգո, հյութ եւ 1 բաժակ ջուր:
- Թափահարել մինչեւ հարթ:
- Բաժանել սառեցված բաժակների մեջ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 170 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 5 մգ |
| Ածխաջրեր | 24 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |