Հեշտ փխրեցուցիչ լոբի ցնցուղ, պատրաստված լոբի, պանիր եւ այլ բաղադրիչներով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բանկա խաշած լոբի (մոտ 15 ունցիա)
- 1 ծրարով taco համեմունքների խառնուրդ
- 1/2 բաժակ սոխ (թակած)
- 2 բաժակ Monterey Jack պանիր (shredded կամ մեքսիկական պանրային խառնուրդ)
- 2-ից 4 կաթիլներ Տաբասկո սոուս (կամ համտեսել)
- 1 jalapeno (կամ մեղմ չիլիական, թակած կամ ավելի ճաշակի)
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղի վերամշակված լոբի, տոկիի համեմունք, սոխ, պանիր եւ տաբասկո սոուս, խնձորի մեջ: խառնեք լավ խառնուրդին:
- Խառնել թակած jalapenos կամ մեղմ chiles.
- Cover եւ եփել մինչեւ LOW մինչեւ պանիր հալված, մոտ 1 - ից 1 1/2 ժամ; ավելացնել մի քիչ ջուր, եթե խառնուրդը չափազանց հաստ է:
- Ծառայել խոզի գրպանից կամ դանդաղ կաթսայից, ֆրանսիական հացի խորանարդով, կոտրիչներով կամ չիպսերով:
Related Recipes
- Հեշտ բեկորներ
- Շերտավոր խորովածի լոբի խուզել
- Մսամթերքի ինդեքսը
- Dips եւ տարածում
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 245 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 15 մգ |
| Նատրիում | 108 մգ |
| Ածխաջրեր | 34 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 10 գ |
| Սպիտակուց | 16 գ |