Ընդհանրապես, նախուտեստներ մի տարածք են, որտեղ մեզանից շատերը ճամփորդում են: Կեսօրին կեսերին քաղցած գտնելով, կարող է լինել աղքատ սննդի ընտրության բաղադրատոմս, եւ համոզվեք, որ ձեր տանը եւ գրասենյակները համալրված են առողջ մինի-ճաշատեսակներով կամ սոված սնուցող պտուղներով:
Mini-Snacks
Մեր ախորժակները հակված են փոխել աշնանը: Ամռանը հասնում ենք սառեցման, հյութալի սննդամթերքների, աշունը գտնում է, որ մենք ավելի շատ նյութական եւ տաքացնողներ ունենանք:
Ձմռանը պատրաստում ենք մեր մարմինները:
Գնել հում ընկույզ եւ կաթել տապակել նրանց ինքներդ: Պեկանը, նուշը, դդումի սերմերը եւ ընկուզեղենը բոլորն էլ հարուստ են սննդարար նյութերով եւ անուշաբույր, առանց ավելացված աղի եւ ածխաթթու գազի յուղերի:
Սպիտակ լոբի տարածում , ոսպի եւ ընկույզի տարածում , եւ Հումուսը բոլորն են բավարարում: Փորձեք տարածել դրանք բրնձի կոտրիչների, հում բուսատեսակների, ինչպես նեխուրի, դիօկոնի եւ գազարների, կամ լավ ցորենի ամբողջ հացահատիկի հաց:
Չնայած ձիթապտուղները ավանդաբար չեն կազմում մակրոբիոտիկ դիետայի մի մասը, նրանք մեծ են մեր էներգիան կենտրոնացնելու համար եւ հարուստ են երկաթ, վիտամին E, պղինձ եւ մանրաթել, ինչպես նաեւ հակաբորբոքային միացություններ: Սեւ եւ կանաչ Cerignolas մեղմ են, եւ ոչ թե մասնավորապես աղի; այս իտալական հսկաները համեղ են: Vegan սեւ կամ կանաչ ձիթապտուղ Tapenade է խաչ միջեւ համեմունք եւ թթու եւ առասպելական հետ White Bean տարածման.
Չորացրած պտուղները, ինչպիսիք են օրգանական անպտուղ ծիրանները, կեռասը, թուզը կամ խնձորը, լավ շարժական նախուտեստներ են. պարզապես զգույշ եղեք, որ չլրացնեք, քանի որ դրանք բարձր են շաքարավազի մեջ:
Թարմ խնձորներ եւ տանձեր կամ անսովոր օրգանական խնձորի բաժակներ հեշտ են եւ շարժական:
Եթե չիպսերի ճարպակալումը ճնշող է, համոզվեք, որ դուք գնել unsalted օրգանական նյութեր: Եգիպտացորեն կամ բուսական չիպսեր, հավանաբար, ձեր լավագույն խաղադրույքն են
Գոլորշիացված Edamame (այծի կանաչ soybeans) մի պարզ, սննդարար խորտիկ եւ իսկապես համեղ:
Ավելացված գումարն այն է, որ երեխաները նման են եւ նրանք հաճույքով են ուտում:
Վերջին, բայց ոչ պակաս, պահեք մի քանի լավ թեյեր: Փորձեք տարբեր սորտերի: Ավանդական մակրոբիոտիկ թեյերը, ինչպիսիք են bancha եւ kukicha, քաղաքում միակ խաղը չէ. փորձեք մի քանի հաճելի բուսական chai թեյեր կամ հացահատիկի սուրճ: