Թունա հալեցնում կարելի է ծառայել որպես խորտիկ, ճաշ կամ ընտանեկան ընթրիք կարտոֆիլով եւ թթուներով եւ լրացուցիչ կտրված լոլիկով կամ տապակած աղցանով: Իսկ երեխաները սիրում են նրանց: Թունա աղցան խոտածված անգլերեն անուշաբույր հացահատիկի վրա է, հետո դրանք կտրատված պանիրով եւ պանիրով: Պանրին հալված է պղպեղի տակ:
Արագ եւ հեշտ շաբաթվա ընթրիքի համար փորձեք այս համեղ թունա հալեցնել:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 English muffins (պառակտում եւ թեթեւ toasted)
- 1 կարող է (6 - ից 7 ունցիա) սպիտակ թունա ջրի մեջ (drained)
- 1/4 բաժակ նեխուր (թակած)
- 2-ից 4 ճաշի գդալ կանաչ սոխ (բարակ կտրտած)
- 1/4 բաժակ մայոնեզ
- Dash աղ (կամ համտեսել)
- Dash պղպեղ (կամ համտեսել)
- 8 բարակ շերտ լոլիկ
- 8 շերտ Չեդեր պանիր (կամ Monterey Jack կամ ամերիկյան)
- 2 ճաշի գդալ կանաչ սոխ (կտրտած)
- Dash թարմ ընկույզ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Ջերմոցային վառարան մինչեւ 350 F.
- Կառուցեք փխրուն կեքսները մի փուչիկ թերթիկի վրա, որը պատված է փայլաթիթեղով կամ սիլիկոնե փխրեցուցիչով:
- Մի միջին գունդ, միացրեք թունա նեխուր, 2-ից 4 ճաշի գդալ կանաչ սոխ եւ մայոնեզ: խառնել բոլոր բաղադրիչները լավ: Խառնել աղ եւ պղպեղ `ճաշակի:
- Գդալ տուփի խառնուրդն անգամ համեմունքների վրա: Վերեւի յուրաքանչյուր սենդվիչ լոլիկի բարակ շերտով: Թխել 8 րոպեով; վերեւի պանիր պանիրով, ապա թխել մոտ 2 րոպե երկար, կամ մինչեւ պանիրը հալված է: Սենդվիչը շաղ տալ կանաչ սոխով եւ թարմ աղացած սեւ կամ համեմված պղպեղով:
Ծառայում է 4-ից 8-ը, կախված ախորժակը եւ արդյոք դրանք ծառայում են ճաշի կամ ճաշի ժամանակ:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Թունա աղցան, ճղճղած ձու եւ սամիթ
Լավագույն 10 տուփի խնձորի բաղադրատոմսերը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 276 |
| Ընդհանուր ճարպ | 17 գ |
| Հագեցած ճարպ | 7 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 43 մգ |
| Նատրիում | 444 մգ |
| Ածխաջրեր | 15 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 15 գ |