Անհատականացրեք այս համեղ բաղադրատոմսը թունա աղցան ձեր սեփական սիրած բաղադրիչներով, ինչպիսիք են նուրբ թակած նեխուր կամ կանաչ սոխ: Եվ զգույշ եղեք ավելացնել ավելի շատ սամիթ ուտել եւ կարմիր սոխի փոխարեն օգտագործել քաղցր կամ դեղին սոխ:
Այս թունա աղցան կատարում է հիանալի սենդվիչ լցոնում, կամ այն հարթ տերեւների կամ խառը կանաչիների վրա, որը թույլատրելի ճաշի համար է:
Քաղցր փոքրիկ լոլիկները եւ դրանք լրացնելով այս թունա աղցանով `առասպելական ամառային նախուտեստի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բանկա (յուրաքանչյուրից 5-ից 6 ունցիա)
- թունա , drained եւ flaked
- 2 խոշոր
- դժվար պատրաստված ձու , թակած
- 3-4 ճաշի գդալ մայոնեզ
- 1 ճաշի գդալ սամիթ
- 1/4 թեյի գդալ չորացրած սամիթ մոլախոտ
- 2 ճաշի գդալ լավ նուրբ թակած կարմիր սոխ
- աղ եւ պղպեղ, համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորել թունա, թակած ձու, մայոնեզի 3 ճաշի գդալ, սամիթը, սամիթը եւ սոխը: Լրացուցիչ մայոնեզ ավելացնել, անհրաժեշտության դեպքում եւ ավելացնել աղ եւ պղպեղ `համտեսելու համար:
- Ծառայել այս թունա աղցան սենդվիչների կամ buns կամ ծառայել գազար տերեւների համար առասպելական ճաշի.
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 204 |
| Ընդհանուր ճարպ | 13 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 180 մգ |
| Նատրիում | 281 մգ |
| Ածխաջրեր | 1 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 20 գ |