Ցածր ճարպային մածուն օգտագործելու 10 ուղիներ

Ցածր ճարպը յոգուրտը բազմակողմանի եւ էժան բաղադրիչ է: Դժվար է ինքնուրույն, ցածր յուղայնությամբ մածուն կարող է օգտագործվել տարբեր բաղադրատոմսերում: Սառեցրեք ճարպը եւ կալորիաները, օգտագործելով ցածր յուղայնության մածուն `թթվասերի, կրեմի եւ մայոնեզի մեջ, աղցանների մեջ: Օգտագործեք այն աղանդերում եւ աղցաններում եւ այլ տեսակի այլ բաղադրատոմսերում: Ճարպային մածուն կարող է օգտագործվել նաեւ շատ բաղադրատոմսերում, հատկապես չմշակված հունական յոգուրտով , որը բնականաբար հաստ ու յուղալի է եւ լավ է պահում պատրաստված ուտեստների մեջ:

Ազատորեն փորձեք մի քանի տարբեր բրենդերի հետ, մինչեւ որ գտնեք այն լավագույնը, որը Ձեզ դուր է գալիս, պարզապես համոզվեք, որ օգտագործեք պարզ մածուն հետեւյալ առաջարկների համար:

Ահա 10 հեշտ եղանակներ, որոնք կարող եք ցածր ճարպ կամ չամրացված մածուն օգտագործել լավ օգտագործման համար

1. Օգտագործեք յոգուրտը որպես հավի մարինադ: Ավելացնել կիտրոնի հյութի ճզմում, մեկ բաժակ ցածր ճարպ մածուն, ավելացրած 1 տապակած սխտորով եւ քորու փոշու մի ճաշի գդալով: Խառնել միասին եւ ավելացնել հավի (դոշիկներ կամ ձայներ): Marinate մի գունդ (կամ zip-top տոպրակ), մինչեւ 24 ժամ, ապա եփել, օգտագործելով ձեր սիրած cooking մեթոդը (գրիլ, տապակած եւ այլն):
2. Խառնել մածուն `սանրված վարունգով, սխտորով եւ խոտաբույսերով` հեշտ եւ առողջ խեժով:
3. Դարձնել համեղ ցածր յուղայնություն, մածուն, ձեր սիրած միրգը (թարմ կամ սառեցված) եւ մանրացված սառույց:
4. Խառնել տհաճ աղցան սոուսով հավի, թունա կամ կարտոֆիլ, պարզապես ավելացնելով մածուն, կիտրոնի հյութ (կամ քացախ), աղի, պղպեղի եւ մի քանի թարմ խոտաբույսերի:
5. Նախաճաշ (կամ աղանդեր) պատրաստել ցածր յուղով պարֆեյտով: Շերտ մածուն `հատապտուղներով եւ ամբողջ հացահատիկային հացահատիկի կամ գրանոլայի հետ: Կատարյալ հեգնանքով, մի քանի շերտեր դասական ապակյա պարֆեյտ գավաթում:

1. Կատարեք ձեր թխած կարտոֆիլի հալվածքները մի քիչ առողջ: Պարզապես կաթսա թխվածքաբլիթը յոգուրտին հաջորդ անգամ թխում է կարտոֆիլ:
2. Առողջ խմորի համար փոխարինեք կարագը եւ / կամ յուղը կեքսների մեջ եւ արագ հացով , նույն քանակությամբ մածուն: Համոզվեք, որ ավելացրեք 1/2 թեյի գդալ: խմորի սոդայի մեկ բաժակ մածուն:
3. Խստաշփոթ հրաձգության համար քաղցրեղեն հյութի եւ լրացուցիչ բուրմունք ստանալու համար սառեցված ապուրների վերեւում գդալ մի կծու մածուն:

1. Օգտագործեք մածուն `stews, chilis, stroganoffs- ի համար որպես կրեմի, կաթի կամ թթվասերի փոխարինում: Համոզվեք, որ ավելացրեք կերակուրի վերջում եւ նվազեցրեք ձեր տաք կերակուրը նուրբ շոգին խուսափելու համար: Մեկ այլ տարբերակ է մածուցը կայունացնելով `խնձորի մեջ խառնելով: նախքան այն տաք կերակուրին ավելացնելու համար:
2. Յոգուրտ պանիրը հիանալի այլընտրանք է սերուցքի պանրի եւ շատ հեշտ է կատարել: Սառեցրեք մածուն, երկու ժամվա ընթացքում, ամանի մեջ, սառնարանում, սոխով կամ թղթե սրբիչներով: Վերջնական արդյունքը հաստ ու շողոքորթ տարածություն է, որը լավ է աշխատում ողջ ցորենի տոստի եւ պղպեղի վրա:

Երբ դուք փորձել եք մի քանի առաջարկներից, դուք կունենաք լավ զգացումներ, թե ինչպես մածուցիկ մածուցիկները աշխատում են ձեր սիրած բաղադրատոմսերի համար: Այժմ դուք կարող եք սկսել ավելի առողջ մածուն սլոպներ եւ սկսել փորձարկել մարինաներ, smoothies, dips եւ բաղադրատոմսերը ձեր սեփական.