Երբեմն կա ոչ մի լավ բան, քան համեղ խորոված հացը: Այսպիսով, երբ դուք կարող եք դիմել քաղցր եւ խոնավ ցուկկինի հացի այս առողջ տարբերակին: Այս ցուկկինի կիտրոնի կեքսը կատարյալ բուժում է այդ քաղցր ատամը, որը չի թողնի ձեզ մեղավոր զգալ:
Բավական բավարար քաղցրության եւ թարմ շերտավորված ցուկկինիով այս կեքսները ապահովում են դասական ցուկկինի հացի ավելի առողջ տարբերակը: Մենք սիրում ենք, որ բաղադրատոմսը կոչ է անում համտեսել լոլիկի բույրը եւ կրկնակի գործող խմորիչ ուժը, ստեղծել թեթեւ եւ փափուկ հյուսվածք: Մենք նաեւ սիրում ենք, որ բաղադրատոմսը հարմարեցված է տապակած կեքսներին, որոնք հեշտացնում են միայնակ ծառայելը: Ոչ ավելի շատ գայթակղեցեք բլոկի մեծ եւ մեծ կտորներով:
Այս ցուկկինի կիտրոնի կիտրոնի բաղադրատոմսը հայտնվում է Weight Watchers- ի cookbook- ում, Simply Light Cooking- ում , որն առաջարկում է Weight Watchers- ի մասնակիցներին ցածր ճարպային եւ առողջ այլընտրանք ավանդական թխած ապրանքատեսակների համար: Բայց դուք չեք պետք է հետեւեք քաշի Watchers կամ որեւէ տեսակ քաշի կորուստը դիետիկ վայելել այս muffins.
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 1/4 բաժակ համեմունք ալյուր
- 1/2 բաժակ շաքարավազ
- 2 թեյի գդալ կրկնակի գործող խմորիչ փոշի *
- 1 թեյի գդալ խմորի սոդա
- 1 1/2 բաժակ shredded ցուկկինի
- 3/4 բաժակ ձվի փոխարինող
- 1/4 բաժակ բուսական յուղ
- 2 ճաշի գդալ
- կիտրոնի հյութ
- 1 թեյի գդալ աղացած կիտրոնի կեղեւ (կիտրոնի համով)
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 F.
- Line 12 (2 1/2-Inch) թխվածքաբլիթներ թղթե թխվածքաբլիթներով; մի կողմ դնել.
- Խոշոր խառնուրդի գդալով միավորել ալյուրը, շաքարը, թխում փոշի եւ խմորի սոդա: մի կողմ դնել.
- Մի միջին խառնուրդի գդալով միացրեք շրձակալված ցուկկինի , ձվի փոխարինող, բուսական յուղ, կիտրոնի հյութ եւ կիտրոնի զով: Ավելացնել ալյուրի խառնուրդ եւ խառնել մինչեւ խոնավանալ:
- Լրացրեք յուրաքանչյուր թխում բաժակ հավասար քանակությամբ խցանով:
- Թխեք կենտրոնի վառարանների դարակով 20 րոպե կամ մինչեւ ոսկե եւ ատամի մածուկ չորանում:
- Հեռացրեք խոզանակները վառարանից մինչեւ մետաղական դարակ եւ թույլ տվեք սառեցնել:
* Բաղադրություն Նշում. Այսօր ամենօրյա մթերային խանութներում վաճառվող թխում ուժը կրկնակի գործող է, ինչը նշանակում է, որ այն պարունակում է երկու տեսակի թթուներ, որոնք կարող են արձագանքել թխելու գործընթացում տարբեր ժամանակներում:
Original Weight Watcher ծրագրի փոխանակում. 1 ճարպ, 1/4 սպիտակուց, 1/4 բուսական, 1 հաց, 40 ցանկալի կալորիաներ: (Նշենք, որ այդ փոխանակման համարները համապատասխանում են Քաշի կորպորացիաների փոխանակման ծրագրին եւ չեն համապատասխանում նոր Weight Loss Watch Plus ծրագրին)
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 133 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 56 մգ |
| Նատրիում | 326 մգ |
| Ածխաջրեր | 15 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |