Այս հատուկ աղանդերի բաղադրատոմսը գեղեցիկ է ծառայելու, ինչպես նաեւ հեշտ եւ առողջ դարձնել: Այն սկսվում է թարմ աստղի մրգի շերտով (հրահանգներ, թե ինչպես կարելի է գնել եւ պատրաստել աստղային մրգեր): Աստղային պտուղը նման է հյուսվածքի եւ ճաշակի խնձորին, մինչդեռ այն կարող է կերակրել թարմ, այս բաղադրատոմսով աստղի մրգային շերտերը թեթեւակի եփում են եւ հետո տրվում են արեւադարձային մանդո-նարնջի սոուս: Հագեցած է կոկոսի կաթը եւ նռան սերմերի կամ կեռասի ցնցուղով, այս առողջ միրգ-թարմ աղանդերը ամբողջությամբ մեղավոր է եւ բավարար չափով քաղցր: Այն նաեւ սնձան ազատ է, առանց քաղցկեղի եւ վարագույր:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 թարմ ծիրանագույն պտուղ
- 1 բաժակ նարնջի հյութ (կամ մոտ 2 նարինջ հյութավորված)
- 1 թարմ մածուն
- 1/4 բաժակ շագանակագույն շաքար (կամ փոխարինեք ձեր ընտրությամբ բնական քաղցրավենիքի նման, թխկի օշարակ կամ պերճածաղիկ նեկտար)
- 1 բաժակ լավ որակի կոկոսի կաթ
- Լրացուցիչ: մի բուռ թարմ նռան սերմեր կամ կեռաս
- Լրացուցիչ: հարած սերուցք կամ վանիլային պաղպաղակ, ինչպես ծածկել
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել աստղի միրգը (մեկ շերտ բաժանել մեկ շերտով), վառարանում զամբյուղի մեջ:
- Ավելացնել նարնջի հյութ: Խառնել լավը եւ ջերմությունը դարձնել բարձր, մինչեւ հյութը եփվի: Այնուհետեւ վերադառնալ միջինին:
- Թույլատրել 10 րոպե եփ գալ, կամ մինչեւ աստղի պտուղը փափկացրեց, որպեսզի հեշտությամբ կտրվի գդալով:
- Այժմ դուք կարող եք նրբորեն տեղափոխել շերտերը եւ վերածել դրանք, որպեսզի նրանք բոլորին եփվեն ավելի կամ պակաս հավասար: Հեռացրեք ավելի շագանակագույն սերմեր, որոնք կարող են թուլացնել եւ մակերեսը:
- Չնայած աստղերի մրգերը պատրաստում են, մանգոյի պտուղները մի սննդի պրոցեսոր, մինի վարդակ կամ բլենդեր: Գործընթացը կամ խառնուրդը, մինչեւ այն հարթ եւ մաքուր լինի: Մի կողմ դնել.
- Երբ աստղագուշակված մրգերը գրեթե արվում են, ավելացնելով շաքարավազը / քաղցրացուցիչը եւ ակտիվանալ լուծելու համար: Հեռացրեք ջերմությունից:
- Ավելացնել մանգոյի խյուսը, ակտիվացնելով ընդգրկելու համար: Կատարեք ճաշակի փորձություն քաղցրության համար, ավելացրեք ավելի շատ շաքարավազ (որքան քաղցր է այն կախված այն մրգի / հյութի հասունության վրա, որից դուք օգտագործում եք):
- Եթե դա տեղի է ունենում ձեր ճաշակի համար չափազանց քաղցր, ավելացնել թարմ կրաքարի հյութի կամ մի փոքր ավելի նարնջի հյութ:
- Երբ դուք երջանիկ եք համով, բաժանեք 3 աստղանի մրգային շերտ, մեկ բաժակով, բավարար սոուսով, պտուղը շրջապատելու համար (այն դեռ պետք է տաք լինի զամբյուղից):
- Վերեւի յուրաքանչյուր բաժակ, նռան սերմերի կամ բալի կտորների ցնցուղով:
- Այնուհետեւ ցրտահարեք մի քանի կոկոսի կաթով եւ ծառայեք:
- Այս դեսերտը նույնպես գերազանց է, երբ տրվում է հարած սերուցք կամ վանիլային պաղպաղակի վերջնական թխկոց: ԷՋՄԻԱԾՆ.
Տեղեկատվության համար, թե ինչպես պետք է կտրել աստղային մրգեր, տեսեք իմ մասին. All About Star Մրգային - Ինչպես գնել, կտրել եւ ուտել աստղային մրգեր:
Խորհուրդներ, թե ինչպես կարելի է գնել, կտրել եւ պատրաստել թարմ մանգո, տես իմ: All About Mangoes:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 340 |
| Ընդհանուր ճարպ | 19 գ |
| Հագեցած ճարպ | 17 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 15 մգ |
| Ածխաջրեր | 45 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |