Այս տավարի եւ գարու ապուրը հեշտությամբ կախված է ձեր խնձորի մեջ եւ ձմռան գիշերվա համար կատարյալ բաղադրատոմս է: Այն պատրաստ է եւ սպասում է ձեզ աշխատանքից կամ դպրոցից տուն գալուն պես: Ծառայել այս անուշահոտ տավարի եւ գարու ապուրը խիստ հացով կամ գլորումներով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ նիհար շոգեխաշած տավարի միս, կտրեց 1/2 դյույմ խորանարդ
- 1/2 բաժակ թակած սոխ
- 2 կողիկներ նեխուր, թակած
- 2 միջին գազար, շաքարավազ
- 3/4 բաժակ գարու
- 1 լյարդի տերեւ
- 6 բաժակ
- տավարի արգանակ
- 1 թեյի գդալ աղ կամ համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
- Խնձորի մեջ միացրեք սոխի տավարի միսը սոխով, նեխուրով, գազարով, գարիով, լեյտե տերեւով եւ տավարի հատիկով:
- Cover եւ եփել ապուրը ցածր է 6 - ից 8 ժամ:
- Համտեսել եւ ավելացնել աղ եւ պղպեղ:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 281 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 68 մգ |
| Նատրիում | 1,188 մգ |
| Ածխաջրեր | 22 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 28 գ |