Խոհարարական սանրվածքներ արագ եւ հեշտ է, ինչի շնորհիվ այս թխված ծովային բրնձի բաղադրատոմսը մեր տանը ստանդարտ է: Պարզապես նետեք մանրուքները կարագով եւ համեմունքներով, վերեւում հացահատիկով եւ թխել: Այս թխված scallops բաղադրատոմսը համով մեծ է մակարոնեղենով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 լ. Սառեցված ծովային մանրահատակ, ջերմացվում է փաթեթի ուղղություններով
- 1/4 բաժակ կարագ, հալված
- 4 ճաշի գդալ աղացած սխտոր
- 1 կիտրոնի համեմ
- Կոշերի աղ եւ թարմ աղացած պղպեղ, համտեսելու համար
- 1/2 բաժակ Panko հացի փշրանքները
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat վառարանը մինչեւ 425 աստիճան F.
- Մեծ ծաղկամանով, նետել մանրացրած կարագի, սխտորով, կիտրոնի, աղի եւ պղպեղի վրա: Տարածեք 2 կվարտա փխրեցնող ճաշատեսակով (համեմատեք գները) նույնիսկ մի շերտով:
- Խառնել Պանկոն ձիթապտղի յուղով: Շաղ տալ սանրվածքով:
- Թխել scallops 10-14 րոպե, մինչեւ եփում միջոցով.
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 280 |
| Ընդհանուր ճարպ | 16 գ |
| Հագեցած ճարպ | 8 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 58 մգ |
| Նատրիում | 621 մգ |
| Ածխաջրեր | 18 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 16 գ |