Մի դանդաղեք այդ դդմի սերմերը: Ոչ մի անգամ ոչ մի անգամ ձեր միկրոալիքային վառարանում տոստ կամ տապակած դդումի սերմեր: Նրանք կարող են դիմանալ կամ համեմված լինել ձեր ճաշակին համապատասխան: Ռումբերն ուտելի են եւ մանրաթելերի լավ աղբյուր: Օգտագործեք այս մեթոդը այլ սերմերի հետ, ինչպիսիք են կաղամբի սմբուկը եւ արեւելյան պտույտը: Դդմի սերմերը հայտնի են նաեւ որպես pepitas : Միկրոալիքային ջերմաստիճանը տարբեր է, հետեւաբար նրանց վրա ուշադիր պահեք եւ հաճախ շփվեք:
Նշում. Դդմի սերմերը հայտնի են նաեւ որպես pepitas :
Փորձելու այլ մեթոդներ .
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ դդումի սերմեր
- 1 ճաշի գդալ
- ձիթապտղի յուղ կամ կարագ
- Լրացուցիչ:
- Աղ , սխտոր փոշի, սոխի փոշի, համեմված աղ կամ ընտրության այլ համեմունք
Ինչպես դարձնել այն
- Հացահատիկի սերմերը լվանալ: Օգտագործեք ձեր մատները, հանելու համար բոլոր զանգվածը: Դրսում դդումի սերմերը եւ հանել փրփուրը: Կաթսայի թերթիկի վրա տարածեք գիշերը չորացնել:
- Տեղադրեք կարագի կամ ձիթապտղի յուղի միկրոալիքային վառարանով ապահով, ուղղանկյուն թխվածքաբլիթում: Ջերմությունը միկրոալիքային վառարանում բարձր է 30 վայրկյան: Ավելացնել դդումի սերմեր եւ նետել վերարկու: Տարածված սերմերը տարածվում են միասին ներքեւում:
- Միկրոալիքային վառարանը բարձր է մոտ 7-ից 8 րոպե կամ մինչեւ սերմերը տապակվում են թեթեւ ոսկե գույնով: Համոզվեք, որ յուրաքանչյուր 2 րոպե ակտիվացնեք, քանի որ դրանք պատրաստում են: (Միկրոալիքային ջերմաստիճանները տարբեր են, հետեւաբար նրանց ուշադրությունը սեւեռեք եւ հաճախ շփոթեք):
- Երբ արվում է, շաղ տալ աղով, սխտորով փոշու, սոխի փոշի, համեմված աղի , կեյենն պղպեղի կամ համեմունքների ընտրության: Toss է վերարկու.
- Հացահատիկային դդումի սերմերը, նախքան ուտելը կամ պահելը: Պահել հերմետիկ կոնտեյներով սենյակային ջերմաստիճանում `մինչեւ 3 ամիս կամ սառեցնել մինչեւ 1 տարի:
- Եթե ցանկանում եք ձեր տապակած դդումի սերմերը լրացուցիչ աղիներով, ներծծվում են գիշերում 1/4 բաժակ աղի լուծույթով, 2 բաժակ ջուր: Չորացնել լրացուցիչ օր, ապա անցնել վերեւում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 50 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 26 մգ |
| Ածխաջրեր | 2 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |