Ինձ դուր չի գալիս, որ եղանակը կարող է դրսից անել կամ ինչ սեզոն կարող է լինել, ոչ ոք եւ ես ոչինչ չասեմ, եթե նրանք ատում են պաղպաղակը, կկարողանան ոչ մի առողջ դդմի կաթնաշոռ: Դդումը մեծ է բոլոր եղանակների համար, ոչ միայն աշնանը: Վայելեք այս պարզ բաղադրատոմսը, ընդամենը մի քանի պարզ բաղադրիչներով, որոնք դուք կարող եք պատրաստ լինել ձեր սառցաբեկորին կամ սառնարանին կամ ձեր լավ շաքարավազի ազատ մածունի մեջ :
Սովորաբար շատ դդումի բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք տեսնել այս տարվա ընթացքում, ներառում են թխում: Եվ մինչ ես շատ եմ սիրում թխել, երբեմն ժամանակ չունես, եւ իսկապես պարզապես ցանկանում եք առողջ բուժել, որը կարող եք վայելել, քանի որ շաքարավազք չունեն: Երբ այս կաթնային կաթնամթերքի անվճար եւ շաքարավազի վանիլային պաղպաղակ պատրաստելու համար մնացածը ընդամենը 2 լրացուցիչ բաղադրիչ է: Այն հարվածում է այն տեղում, երբ դուք ինչ-որ բան եք ցանկանում, եւ ձեզ ոչինչ չի առաջացնում: Դա կլինի բավարարելու եւ լրացնելու, թողնելով ձեզ երջանիկ ու բովանդակալից եւ ոչ թե հետախուզման մեջ գտնվող ապակու կամ սառնարանի մեջ:
Երբ շաքարավազը փափագում է, եւ նրանք, հատկապես, եթե դուք պարզապես մի քանի շաբաթ է, շաքարավազի ուտելու համար, դուք պետք է պատրաստ լինեք առողջ ընտրանքներ, որպեսզի դուք չեք գայթակղում: Իմացեք, թե ինչպես խանգարել այդ շաքարային խառնաշփոթները եւ ամեն օր ավելի հեշտ եւ հեշտ կլինի, քանի որ ժամանակն անցնում է: Ձեր համն ուռուցքները կփոխվեն, երբ դուք չեք դարձնում շրջապատող սնունդ, որոնք կարող են ձեր շուրջը լինել:
Ինչ վերաբերում է ստորեւ նշված սննդի վերաբերյալ տեղեկություններին, ապա կարող եք բաժանել այս բաղադրատոմսը 2-ի փոխարեն 4 հատ ծառայել, տալով ձեզ պակաս, բայց հետո բոլոր թվերը կեսն են, ինչ տեսնում եք: Այսպիսով, եթե դուք պետք է նվազեցնել ձեր carbs, բաժանել սա 4 servings եւ Net Carbs կլինի ընդամենը 4 գրամ: Եթե դուք չեք կարող գտնել դդումի կարկանդակ համեմունք, պարզապես օգտագործել 1/4 թեյի գդալ մշկընկույզ, դարչին, մատնահարդարման եւ մեխակ:
Սնուցման տեղեկատվություն
- Ծառայություններ `2
- Մեկ կալորիա `134
- Ճարպ: 8.8 գ
- Բաղադրություն `8.5 գ
- Խոլեստերին `0 մգ
- Նատրիումի քանակը `320 մգ
- Քարեր `10.9 գ
- Մանրաթել `2.8 գ
- Շաքար `2.6 գ
- Սպիտակուց `2.8 գ
- Մաքուր քացախներ `8.1 գ
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ տնական
- շաքարավազ ազատ կաթնային վանիլային պաղպաղակ
- 1/2 բաժակ դդումի խյուս
- 1 տապակ դդումի կարկանդակ համեմունք
- Լրացուցիչ: 1/2 բաժակ
- Pumpkin հարած սերուցք (եւ որոշ շաքարի ազատ շոկոլադ չիպսեր!)
Ինչպես դարձնել այն
- Scoop պաղպաղակ մեջ blender մեջ մնացած բաղադրիչների.
- Խառնել մինչեւ հարթ:
- Համտեսեք եւ որոշեք, թե արդյոք Ձեզ անհրաժեշտ է այլ քաղցրացուցիչ:
- Վայելեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 2144 |
| Ընդհանուր ճարպ | 240 գ |
| Հագեցած ճարպ | 45 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 92 գ |
| Խոլեստերին | 67 մգ |
| Նատրիում | 17 մգ |
| Ածխաջրեր | 5 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |