Այս օճառով պատրաստված ձվերը թխվում են կրեմով, կարագով եւ չեդդեր պանիրով:
Ձվերը մի պարզ նախաճաշ է, յուրաքանչյուր անձի համար 2 ձու: Ավելացնել խոզապուխտ, խոզապուխտ կամ երշիկ, եթե ցանկանում եք, կամ ծառայեք դրանք թարմ պանրով կամ պտուղներով: Նրանք գերազանց են թխած լոբի կողմնակի ճաշատեսակով:
Տես նաեւ
Ընտանեկան բեկոն եւ ձու թխել
Մեր լավագույն սնունդը Egg Recipes
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 թեյի գդալ հալված կարագ
- 8 ձու
- 8 ճաշի գդալ ծանր քսուք
- Աղը համտեսել
- Սեւ պղպեղ (թարմ աղացած) `ճաշակի
- 1/4 բաժակ քաղցր պանր (շերտավորված)
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռուցվում է մինչեւ 350 F (180 C / Gas 4):
- Ներդիր 1 թեյի գդալ հալված կարագ յուրաքանչյուր չորս անհատական թխում ուտեստների կամ ramekins- ի մեջ: Խոզանակը ճարպերի հատակի եւ կողմերի վրա:
- Յուրաքանչյուր ճաշի մեջ 2 ձու կտրեք: Ավելացրեք 2 ճաշի գդալ ծանր քսուք յուրաքանչյուր ճաշատեսակին, ապա շաղ տալ աղով եւ պղպեղով:
- Թխել նախընտրած ջեռոցում 10-15 րոպե: շաղ տալ 1 ճաշի գդալ շրձեցված պանիր յուրաքանչյուր ձվի վրա միայն մեկ րոպե կամ երկու առաջ ճաշատեսակ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 358 |
| Ընդհանուր ճարպ | 30 գ |
| Հագեցած ճարպ | 16 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 9 գ |
| Խոլեստերին | 476 մգ |
| Նատրիում | 342 մգ |
| Ածխաջրեր | 2 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 18 գ |