Ոչինչ չի ծեծում ցուրտ եւ հաղթական օրվա վրա չամիչ տաք ափսե: Այն նաեւ լավ է ամռանը, սայթաքել է տաքդոգի կամ որոշ նոխազի վրա: Տարվա ցանկացած ժամանակ լավ ժամանակ է chili- ի համար:
Այս բաղադրատոմսը շատ պարզ է եւ գերծանրքաշային հեշտ է նետել միասին: Այն կարող է պատրաստվել անմիջապես պատրաստելուց հետո, բայց լավ է մնացել վառարանում մի ժամ կամ երկու անգամ եփ գալ: Չիլիը նույնպես սառեցնում է իրոք հեշտությամբ: Պարզապես սառեցված չիլիական բանջարեղենը խոշոր պլաստմասե պահեստային պայուսակների մեջ եւ շտկեց դրանք Դուք կարող եք բեռնաթափել ձեր պայուսակները ձեր սառնարանում եւ փոշիացնել նրանց տապակում արագ եւ հեշտ շաբաթվա ընթրիքի համար: Դա նաեւ մեծ ճաշ է, որը բերում է մի մարդու, որը պարզապես ունեցել է երեխա, կամ տանը տեղադրված է:
Դա, իրոք, հեշտ է փոխել այս բաղադրատոմսի շողոքորթությունը: Դուք կարող եք ավելացնել ավելի կամ պակաս cayenne կախված տեսակի քացի, որը Ձեզ դուր է գալիս:
Ես սիրում եմ իմ չիլի առանց լոբի, բայց դուք հեշտությամբ կարող եք դրանք ավելացնել: Ավելացրեք կարմիր երիկամի լոբի, թակած կանաչ պղպեղի կամ ցանկացած այլ հավելումներ `այս բազմակողմանի ճաշատեսակին: Բուսական crumbles, գետնին հնդկահավի կամ հողի հավի կարող է փոխարինել գետնանուշ տավարի!
Վերեւում կիտրին կաթնաշոռով պանրով եւ թթվասերով: Ծառայել այն բրնձով, արիշտաով կամ պարզապես եգիպտացորենի հացով: Տորտիլայի չիպսերը համեղ են ձիթապտղված ձկների մեջ: Այն կատարյալ է մառախուղի, կողմի բերելու կամ պարզապես սոված ընտանիքի անդամներին ծառայելու համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 խոշոր սոխ (թակած)
- 2 մեխակ սխտորով (թակած)
- 1 ճաշի ձիթապտղի յուղ
- 2 կգ աղացած տավարի միս (գետնին հնդկահավի կամ հավի կարող է օգտագործվել նաեւ)
- 1 ճարպային քիմիա
- 2 թեյի գդալ սոխի փոշի
- 1/4 բաժակ չիլի փոշի
- 2 ճաշի գդալ պղպեղ
- 1 ճաշի գդալ աղ
- 1 թեյի գդալ կեյեն պղպեղ
- 1 16 ունց տոմատի սոուս
- 16 ունց ջրի (օգտագործել տոմատի սոուսը կարող է չափել)
- 1 ճաշի գդալ աղացած ալյուր ալյուր
- 4 ճաշի գդալ ջուր
Ինչպես դարձնել այն
- Ջերմային ձիթապտղի յուղը մեծ հոլանդական վառարանում միջին բարձր ջերմության վրա: Ավելացնել թակած սոխ, աղ եւ սխտոր եւ եփել 2 րոպե, հաճախ բորբոքում, մինչեւ փափուկ եւ անուշահոտ:
- Ավելացնել աղացած տավարի միս: Կերակրեք տավարի մսուրը, որպեսզի այն տապանում հավասար լինի: Խոհեք մինչեւ browned եւ ամբողջությամբ եփում միջոցով.
- Կերակրեք տավարի մսի ճարպը, զգույշ եղեք, որպեսզի չվառեք սոխը: Ես ընդամենը մի գդալ հանեցի լրացուցիչ ճարպը: Ավելացնել համեմունքներ եւ խառնել միավորել:
- Ավելացնել տոմատի սոուս եւ ջուր: Խառնել լավ: Կրճատել ջերմությունը ցածր եւ եփ գալ 1 ժամով:
- Խառնել ալյուրը ջրով: Ավելացնել chili. Խառնել եւ եփել եւս մեկ տասը րոպե: Դուր ավելի համտեսել:
- Ծառայել ամեն ինչից:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 346 |
| Ընդհանուր ճարպ | 15 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 101 մգ |
| Նատրիում | 1,077 մգ |
| Ածխաջրեր | 18 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 37 գ |