Վայելեք այս խնկարկղի վարսակի մածուկները, որոնք թարմ են ջեռոցում, սուրճի խաշած գդալով կամ ձեր զավակի երեխաների ճաշի տուփերում փաթեթավորեք առողջ խորտիկ:
Per Muffin:
- Կալորիաներ 208
- Կալորիա ճարպից 37
- Ընդհանուր ճարպը 4.1 գ (նստեց 0.6 գ)
- Խոլեստերին 18 մգ
- Նատրիումի 123 մգ
- Ածխաջրածին 37.4 գ
- Մանրաթելեր 3.8 գ
- Սպիտակուց 5.4 գ
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/4 բաժակ
- ամբողջ ցորենի ալյուր
- 1 1/4 բաժակ վարսակ
- 1 թեյի գդալ խմորիչ փոշի
- 1/2 թեյի գդալ խմորի սոդա
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 1/2 թեյի գդալ դարչին
- 1 բաժակ անուշաբույր խնձոր
- 1/2 բաժակ թավայի (ցածր յուղ)
- 1/2 բաժակ ամուր փաթեթավորված շագանակագույն շաքար
- 2 ճաշի գդալ կանոլայի յուղ
- 1 խոշոր ձու (թույլ ծեծված)
- 1/2 բաժակ չամիչ
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat վառարանը մինչեւ 400 աստիճան:
- Գծիր 12 գավաթ մուֆեն թիթեղ, թղթե պատյաններով կամ սեղմելով չժանգոտվող ճաշ պատրաստող լակի
- Խոշոր ամանի մեջ միավորել ալյուրը, վարսակները, թխում փոշիները , խմորի սոդաը , աղը եւ դարչինը: Մի միջին գունդի մեջ միացրեք խնձոր, թան, շաքար, ձեթ եւ ձու: Կատարեք լավ չոր բաղադրիչներով եւ ավելացնել խնձորի խառնուրդ: Խառնել մինչեւ միայն խոնավ: Թխել չամիչով: Լրացրեք կեքս գավաթներ 2/3 լրիվ:
- Թխել 16-18 րոպե:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 168 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 76 մգ |
| Նատրիում | 137 մգ |
| Ածխաջրեր | 28 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |