Ամուսինս լուրջ բան է անում Սպիտակ շոկոլադի Macadamia Clif Bars- ի համար, բայց որպես դիետոլոգ, ես վերապահումներ եմ ստացել մեկուսացված սոյայի սպիտակուցների կանոնավոր սպառման մասին, որոնք էներգետիկ բարերի բաղադրատոմսի մեծ մասն են:
Այնուամենայնիվ, էներգետիկ սալիկներն իսկապես ձեռնտու են գռփում եւ գնալ նախաճաշ կամ խորտիկ, եւ ես որոշեցի իմ ձեռքը փորձել տնական տարբերակով: Այս առողջարար բարերը ստանում են իրենց համեղ բարությունը ամբողջ հացահատիկի սաղմոնի, ընկույզի կարագի եւ չորացրած պտուղներից: Բարձրորակ սպիտակ շոկոլադ եւ թակած մակադամիա ընկույզներ ավելացնում են զարմանահրաշ անուշաբույր համը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 10 ամսաթվերը (փխրուն, մոտ 1/2 բաժակ)
- 1 ճաշի գդալ ջուր
- 1 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ
- 1 բաժակ գումարած 1/2 բաժակ գլորել վարսակ
- 1/2 բաժակ նուշ կարագ (unsalted)
- 1/4 բաժակ խնկունեղի օշարակ (մաքուր, գերադասելի մուգ կամ աստիճանի Բ)
- 1/4 բաժակ մակադամիա ընկույզ
- 1/4 բաժակ սպիտակ շոկոլադ (բարձրորակ)
- 1/2 բաժակ փխրուն բրինձ հացահատիկ
Ինչպես դարձնել այն
1. Preheat ջեռոցում մինչեւ 325 ° F. Ուղղեք 8-դյույմ x 8 դյույմ թխում թավայի հետ մագաղաթյա թղթի վրա, տարածելով թուղթը կողմերին, այնպես, որ դուք կկարողանաք բարձրացնել բարեր դուրս թավայի հեշտությամբ: Մի կողմ դնել.
2. Տեղադրել ժամկետները, ջուրը եւ կոկոսի յուղը սննդի պրոցեսորների աշխատանքային գունդում: Pulse մի քանի անգամ ծնոտի ամսաթվերը, ապա պյուրե, մինչեւ նրանք գրեթե հարթ: Ավելացնել 1 բաժակ վարսակի եւ զարկերակի մի քանի անգամ, մինչեւ որ վարսակները թակած են եւ սկսում են քաշեք միասին ամսաթվերը:
3. Սալորի խառնուրդի ամսաթիվը փոխանցեք մեծ գավաթ: Ավելացնել նուշ կարագի եւ թխկի օշարակ եւ խառնել մեծ, կայուն գդալով մինչեւ լավ խառը:
4. Սննդի պրոցեսորի կամ խոհարարի դանակից օգտվելով խոշոր եղջերավոր անասունները եւ սպիտակ շոկոլադը կտրատեք: Խառնել ընկույզը եւ շոկոլադը սալորի խառնուրդի մեջ: Կտրվել է բրնձի հացահատիկի մեջ, նրբորեն հարթեցնելով, մինչեւ այն հավասարապես ներառվի:
5. Խառնուրդը տեղափոխեք մագաղաթ-լցոնված խմորիչ: Spatula- ի հետ տարածեք, թեթեւակի սեղմելով այնպես, որ խառնուրդը լրացնում է տապանակը եւ վերին մասը հարթ է: (Դուք նաեւ կարող եք տեղադրել մի կտոր մագաղաթ, խառնուրդի վերին մասում, ապա սեղմել եւ սահեցնել այն ձեռքերի հետ, պարզապես հեռացնել մագաղաթի վերեւի կտորը:
6. Թխել նախընտրած ջեռոցում 25-30 րոպե, կամ մինչեւ սահմանված եւ այլեւս կպչուն: Տեղափոխություն դեպի խմորի կաթսա եւ թույլ տալ, որ սալիկներն սառչեն: Խառնել 6 խոշոր բարերի կամ 12 փոքրիկների: Պահվում է հերմետիկ կոնտեյներով, բարերը կպահպանվեն 4-ից 5 օր սենյակային ջերմաստիճանում: Վայելեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 207 |
| Ընդհանուր ճարպ | 13 գ |
| Հագեցած ճարպ | 7 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 35 մգ |
| Նատրիում | 15 մգ |
| Ածխաջրեր | 17 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |