Ավելացնելով բարձրակարգ սպիտակուցային քվինո `շոկոլադի շոկոլադի շաքարավազի կարագի շաքարավազի ավելացման համար, շաքարավազի շուկայում աշխատում է միայն հիանալի: Այս փոքրիկ քուինո թխվածքաբլիթները բուսակերներ են, բուսակերները, բարձր սպիտակուցը, նուրբ շաքարավազը եւ, եթե դուք օգտագործում եք սնձան ազատ սալորը, դրանք նաեւ սնձան ազատ են: Եվ դրանք այնքան հեշտ են անել: Ինչ չէ սիրել:
Վայելեք այդ առողջ բլիթները նախաճաշի համար, որպես բարձր էներգիայի կախարդական սննդամթերք կամ ավելացրեք այն սուպեր-առողջ աղանդերի ռեպերտուար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ եփում
- քվինո
- 1/2 բաժակ սահուն գետնանուշ կարագ
- 3 tbsp թխկի օշարակ
- 2/3 բաժակ արագ պատրաստվող վարսակ
- 3 tbsp կակաո փոշի
- 1/4 թեյի գդալ աղացած աղ կամ ծովի աղ
Ինչպես դարձնել այն
Pre-heat ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան, եւ թեթեւորեն կպցրեք թխում թերթիկը:
Միավորել բոլոր բաղադրիչները մեծ խառնիչ գավաթում, մինչեւ լավ համակցված: Կրճատեք խառնուրդը մի մեծ գդալով պատրաստի թխում թերթիկի վրա:
Թխել ջեռոցում 18-20 րոպե, մինչեւ թույլ ամուր:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 136 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 119 մգ |
| Ածխաջրեր | 17 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |